« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 2 mjeseca i 7 dana
ĆORKA

Hrana koja će vas uspavati

Više od trećine odraslih ne spava dovoljno, odnosno spavaju manje od preporučenih sedam sati po noći

Nemojte se prejesti...
Nemojte se prejesti... (Arhiva)
Više o

hrana

,

spavanje

,

san

Naravno da svi znamo da je dovoljno sna važno za funkcioniranje vašeg imunološkog sustava, ali i za vaše raspoloženje.

Usprkos tome, više od trećine odraslih ne spava dovoljno, odnosno spavaju manje od preporučenih sedam sati po noći.

Da biste se lakše isključili i na vrijeme utonuli u san, pokušajte prilagoditi svoju prehranu. Donosimo popis namirnica koje jamče bolji san.

Bademi - bademi sadrže kalij i vitamin B, koji smiruju živčani sustav, ali i proteine, ​​koji pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi tijekom sna, pa mogu smanjiti adrenalin, koji nam nije potreban dok spavamo.

Banane - banane su izvor magnezija i kalija, minerala koji mogu opustiti mišiće. Sadrže i triptofan, koji se pretvara u melatonin i serotonin, hormone koji smiruju mozak.

Jaja - jaja sadrže triptofan, poznat i kao hormon sreće. Savršena večera za dobar san? Salata bogata povrćem s tvrdo kuhanim jajetom.

Losos - poznato je da losos sadrži vitamin B6, koji je važan u proizvodnji melatonina. Losos iz pećnice odlična je ideja za zdravu i ukusnu večeru koja će pomoći da zaspite kao beba.

Med - žličica meda u čaju provjereno je sredstvo za opuštanje jer med sadrži sastojke koji pomažu umiriti um.

Orasi - orasi mogu povećati razinu serotonina, a također sadrže triptofan i magnezij.

Zob - zobena kaša sadrži sastojke koji pospješuju san: kalcij, magnezij, silicij, fosfor i kalij.

02.12.2022. 18:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh