« Život
objavljeno prije 11 godina i 9 mjeseci
KORISNI SAVJETI

Hodate li na pravilan način?

Pravilno držanje prilikom hodanja povećava količinu masti i kalorija koje sagorijevate, te čuva mišiće i zglobove

Fotografija vijesti
Više o

zdravlje

,

hodanje

,

pravilno držanje

,

zglobovi

Pogledajte ovih 6 savjeta koje bi ste trebali imati na umu dok hodate:

1. Stanite uspravno, ispravljene kičme i podignutog prsnog koša. Ovo ostavlja mjesta plućima da koriste svoj puni kapacitet. Koristite osnovno pravilo dobrog držanja: držite glavu što više možete, dok se oslanjate na nožne prste.

2. Glava bi trebala biti usmjerena prema naprijed, oči fokusirane na put kojim hodate, a ramena opuštena. Nemojte dopustiti da vam ramena padaju ili vuku prema naprijed.

3. Stopalom gazite od pete prema prstima. Ukoliko čujete zvuk poput pljeska dok hodate, vjerojatno se oslanjate na cijelo stopalo, što može narušiti držanje, a stvara i nepotreban pritisak na zglobove.

4. Kako ubrzavate, radite manje i češće korake, radije nego veće i duže. Ovo štiti koljena, a također je i dobra vježba za stražnjicu.

5. Dopustite da ruke slobodno padaju. Nema potrebe za umjetnim pokretima, krečite se prirodno.

6. Izravnajte leđa i učvrstite trbuh kako bi ste tijekom hodanja sprječili pojavu boli u leđima.

19.04.2011. 09:00:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh