« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 9 godina i 8 mjeseci
ISPROBALI SMO

Dukan dijeta - kako lakše preživjeti prvu fazu

Želite li krenuti na ovu megapopularnu dijetu, prvo pročitajte nekoliko savjeta za lakše preživljavanje

Dukan dijeta nudi ukusna jela
Dukan dijeta nudi ukusna jela (Arhiva)
Više o

Dukan dijeta

,

pierre dukan

,

stevija

,

dukanova dijeta

,

dukan recepti

Iako se mnogim nutricionistima i liječnicima kosa diže u zrak od samog spominjanja Dukan dijete koja krši mnoga pravila zdrave ishrane, redakcija Metro-portala može posvjedočiti da je dijeta izuzetno učinkovita. Tko ju je isprobao, može se pohvaliti uspjehom bez obzira na to što su rijetki izdržali do kraja treće faze, pa su dijetu nakon nekog vremena morali ponoviti.

Dukan garantira trajno zadržavanje postignute linije ukoliko se praktikanti cijeloga života pridržavaju pravila uvođenja proteinskog dana jednom tjedno, a oni manje disciplinirani upravo pokleknu na tom pravilu.  

Što kada vam se meso počne gaditi?

Čak i ako ste ljubitelj bifteka, ramsteka i sličnih odrezaka i obožavate roštilj, može se dogoditi da nakon nekoliko dana već sam pogled na meso budi poriv na povraćanje. Nemojte očajavati, već budite kreativni. Što kažete na lignje na žaru? Nevjerojatno su ukusne i zasitne, a možete ih jesti koliko god želite. Ako vam nije zgodno paliti roštilj, možete ih pripremiti i u pećnici.  Volite li plodove mora, odlična ideja bit će kozice, samo lagano dinstane na tavi s kap-dva maslinovog ulja, začinjene sokom od limuna. Sve su ribe dozvoljene, čak i dimljeni losos, pa možete biti kreativni i pripremati svaki dan posebnu i raznoliku ribu. Ne zaboravite također i na školjke koje se također nalaze na popisu dozvoljene hrane, možete ih pripremiti i na buzaru, međutim morat ćete se odreći onog najboljeg dijela - umakanja kruha u buzaru.

>> Dukan dijeta - opća pravila

Vegetarijanci, a pogotovo vegani, teško će uopće izabrati ovu dijetu, ali ako se ipak odluče, na popisu dozvoljenih namirnica iz prve faze je tofu i sejtan koji i nevegetarijancima može biti odlična zamisao za obogaćivanje siromašnog i jednoličnog jelovnika iz prve i druge faze.

Piletinu i puretinu možete pripremiti na milijun načina koji će začinima pokriti dosadan okus mesa pa isprobajte npr. indijsku tandoori piletinu koju ćete pripremiti tako da meso (bijelo, zabatke i batke bez kožice) marinirate preko noći u mješavini jogurta i sljedećih začina: kumina, cimeta, papra, đumbira, češnjaka, čili papirke, limunovog soka te ih ispečete na roštilju ili u pećnici. Meso će biti crvene boje i izuzetno zanimljivog okusa koji će obogatiti jednolični mesni meni. Još recepata možete pronaći ovdje

nastavi čitati ispod oglasa

Što kad počnete žuditi za slatkim?

Kako ova dijeta dozvoljava u prvoj i drugoj fazi tek vrlo malu količinu zobenih pahuljica ili mekinja, kad osjetite da je došla kriza, možete se počastiti muffinima od zobenih pahuljica. Za ove muffine treba izmiješati jedno jaje, jednu žličicu zaslađivača (stevija je najbolja i najzdravije), tri žlice zobenih pahuljica, jednu žličicu praška za pecivu i 2-3 žlice jogurta. Kad masa postane kompaktna, ulijte je u kalupe za pečenje muffina (ili male čašice za pečenje). Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva i pecite otprilike 15 minuta.

Kako još doskočiti žudnji za slatkim?

Uz muffine od zobenih pahuljica, želju za slatkim utažit ćete napitcima. Stevija će i ovdje odigrati važnu ulogu jer je zdrava i možete je koristiti koliko god želite. Ima je u kockama (kao šećer), tekućini i tableticama (poput nezdravih i kontroverznih aspartamskih zaslađivača koje je najbolje izbjeći). Možete si pripremiti ukusnu bijelu kavu jer je bezmasno mlijeko dozvoljeno i izdašno je zasladiti. Slatka bijela kava uspješno će ukloniti žudnju za slatkim. Također slobodno možete uživati i u voćnim i svim drugim vrstama čajeva koje također možete zasladiti steviom ili umjetnim zaslađivačima. Ohladite čaj i napravite sami svoj ledeni čaju bez šećera, ili žudnju ublažite nekim gaziranim pićem jer su dozvoljene sve vrste dijetnih gaziranih pića bez šećera (iako naravno nisu na popisu poželjnih zdravih pića).

Dodatne blagodati Dukan dijete

Postoji još jedna blagodat Dukan dijete o kojoj se malo piše, a o kojoj svjedoče svi koji su dijetu isprobali. Naime, s obzirom na preporuku unosa dvije-tri litre tekućine dnevno, vjerojatno vam je jasno da ćete često morati posjećivati toalet. Međutim, kako su u prvoj fazi ugljikohidrati zabranjeni, oni neće vezati tekućinu, i mokrit ćete još češće nego što očekujete. Stoga nemojte planirati ovu dijetu za vrijeme putovanja ili u vrijeme u kojoj toalet nije stalno dostupan. Gubitak viška tekućine iz tijela pozitivno će se odraziti na probleme s naticanjem koji će nestati, a nestat će i nadutosti koja prati unos ugljikohidrata. 

Kad završi strašna prva faza, odlično će vam doći ovi recepti za juhe.

14.05.2012. 10:51:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    točkica
    27.08.2012. 13:25
    smije li se u prvoj fazi jesti šunka u ovitku i koliko
  2. avatar
    Sanja
    16.10.2012. 16:02
    do sada sam bila vegan pa se bojim kako ću izdržati ovu dijetu i da li je opasno taklo naglo prijeći na proteine - meso.Imam i intoleranciju na mliječne proizvode pa sam u nedoumici a privlačna mi je ova dijeta jer brzo djeluje.
  3. avatar
    luce
    18.11.2012. 18:06
    jel mi moze netko reci koliko traje prva faza
  4. avatar
    Katarina
    09.12.2012. 22:08
    Ovisi o tome koliki ti je cilj, ako želiš izgubiti do 3kg-1 dan ti je dovoljan za prvu fazu, 5 kg-3 dana, 8kg-5dana, pa do 18 kg-10 dana prve faze..
  5. avatar
    meri
    01.01.2013. 01:02
    kako poćeti sa dijetomi ,kada moze po kojaa voćka
  6. avatar
    elena p
    09.01.2013. 14:09
    Koliko dugo se smije biti na proteinima ako ne uzimamo vitamine i minerale, dugo sam u drugoj fazi ali nisam došla do željene težine ni blizu,
    jesam izgubila šestkg ali trabam još toliko ali ne ide..
  7. avatar
    Ivana
    13.01.2013. 19:31
    Zanimljivo....Meni je osbno ova dijeta malo prerigorozna.
  8. avatar
    Marko
    13.01.2013. 19:36
    Ja vise volim malo vjezbanja u teretani i vise proteina. Puno puta na dan, manje obroke.
  9. avatar
    Dijeta
    13.01.2013. 19:54
    A najbolja Vam je ljudi dijeta za idiote. 4 kg u 11 dana, bez gladovanja.
  10. avatar
    maky77
    27.01.2013. 22:50
    Cao svima. Od sjutra pocinjem sa dijetom ali imam par pitanja: naime, pise da mogu da se jedu pileca i cureca salama. Ja sam veceras htjela da ih kupim i to "cekin"ove- kao najbolje kod nas(cg) ali u sastavu oise da ima skroba i to ugljenih hidrata 5,6gr na 100gr. Da li je to dozvoljena kolicinai da li se mogu konzumiraati?
    Dalje, posto mi je doktorka homeopata rekla da dnevno pijem 1 supenu kasiku lanenog ulja sta da radim?
    Da li djeca12 i 14 mogu drzati ovu dijetu?
    Da li su te zobene zitarice klaasicne mekinje za ljudsku ishrsnu ili nesto drugo? Ovamo nema tih zobenih pah.
    Hvala vam. Nadam se da cu uspjeti. Imam zaista jaku volju.
  11. avatar
    maky77
    27.01.2013. 22:52
    Ima te li facebook profil?
  12. avatar
    Meka
    28.01.2013. 21:33
    Cestitam slim curama na izgubljenim kilama. Ja bih takoder htjela pokusati skinuti kile nakon trece trudnoce, pa molim knjigicu na mail. Puno fala
  13. avatar
    Meka
    28.01.2013. 22:05
    Moj Emil keenfa@net.hr
  14. avatar
    Dea
    29.01.2013. 22:13
    Postovani , molim vas da mi netko na mail posalje knjigu . Hvala ( domazet.danijela@gmail.com
  15. avatar
    ari
    03.02.2013. 17:03
    od sutra krećem s ovom dijetom iako mi se čini da je previše mesa na jelovniku..pa ako netko može poslati knjigu na mail bit ću zahvalna (arijanam1@gmail.com)
  16. avatar
    Šarlota
    07.02.2013. 17:40
    ja sam krenula, kao jucer, no medutim...nisam samo na cistim proteinima...tako da mozda ispada da ni nisam krenula...ne mogu jesti meso bas bez imalo salate....osim toga ja imam secer..pa nisam nigdje nasla sto i kakvo je iskustvo kod takvih osoba. ja imam orginal knjigu...ali imam i na mailu, pa ako vam treba.....
  17. avatar
    sabina
    07.02.2013. 20:09
    Moze molim knjiga na mail? :)
  18. avatar
    Dinka
    08.02.2013. 09:09
    Poštovani,
    ja i suprug krećemo na dijetu i trebamo izgubiti po 20 kg svaki.Najljepše bi molila knjigu na mali ako je moguće.

    Unaprijed hvala
  19. avatar
    jaca
    13.02.2013. 15:10
    i ja bih molila knjigu na meil
    jacajaca20@gmail.com
    unaprijed hvala...
  20. avatar
    Dina
    13.02.2013. 20:28
    ja ne kontam , kako to vama djeluje , 5 kg ,, 3 dana,,, ja vec 5 dana se pridrzavam i nema pomaka,, ,, ugl. AKO NEKO MOZE ,NEK POSALJE KNJIGU NA MAIL, HVALA mediinaaa_@hotmail.com
  21. avatar
    irena
    14.02.2013. 10:39
    ja sam od jučer na ovoj dijeti, za sada se super osjećam i ni sama ne mogu vjerovati ali u roku 24 sati 2 kg manje.....presretna
  22. avatar
    nelica
    17.02.2013. 16:12
    Mogu li i ja dobiti knjigu? Hvala.
    nelicas@bosnia.ba
  23. avatar
    kaca
    17.02.2013. 16:14
    i ja planiram koje kilo da izgubim,pa vas molim ako neko može da mi pošalje knjigu na mail, hvala unapred
    ktomcuk@gmail.com
  24. avatar
    Nekica
    17.02.2013. 17:34
    Ako može i meni knjiga na e-mail, hvala unaprijed..
    neki1002@live.com
  25. avatar
    sanso
    17.02.2013. 21:08
    i ja bih bila jako zahvalna da i meni dostavite jedan primjerak knjige na mail
    sanso.bed@gmail.com

    Puno hvala unaprijed.
  26. avatar
    Slavica
    19.02.2013. 20:57
    Juce mi je bio prvi dan( 63.5kg) atack faze i vaga je jutros pokazala 61.8kg,ja sam presrecna i motivisana hrabro izdrzah i danas.Nije tesko kada se vidi krajnji cilj i leto pred nama.Cula sam da Dukan ima 2 knjige,pa bih molila da mi neka dobra dusa posalje na mail slavicastefanovic@hotmail.com Hvala i srecno
  27. avatar
    tanjapn
    20.02.2013. 10:03
    ja sam uz pomoc herba life dijete skinula za 3 meseca 10kg, ali nisam u mogucnosti da kupujem proizvode *bar ne vise), a potrebno mi je skinem jos 15kg, molila bih ako je moguce da mi neko posalje primerak knjige da pokusam na taj nacin da skinem jos kilograma, jer imam puno zdravstvenih problema i moram da skinem kilazu. Hvala unapred. Moj mail je mircovicc@open.telekom.rs
  28. avatar
    kat
    21.02.2013. 10:36
    Pozdrav svima...
    Kako se u zadnje vrijeme inf. o toj djelotvornoj dijeti voljela bih dobit primjerak knjige na mail...
    Unaprijed hvala
  29. avatar
    kat
    21.02.2013. 10:38
    Može li knjiga na mail? kate24@net.hr

    Kakvo je iskustvo sa skidanjem 10-tak kg????
  30. avatar
    anita
    24.02.2013. 21:57
    Pozdrav svima.....

    imam 40 godina i 100 kg.....Sutra počinjem sa prvom fazom i molila bih primjerak knjige na mail.....
    josipovic.faba@gmail.com
  31. avatar
    sanja
    24.02.2013. 23:59
    Moze knjiga umail...
  32. avatar
    ferzeta dautovskivlahen
    26.02.2013. 19:07
    gdje mogu kupit ovu knjigu dukan dijeta
  33. avatar
    veronika
    27.02.2013. 18:33
    Ja sam knjigu sa receptima kupila danas na tisku 50 kn,ali sam čula da ima i prvi dio sa detaljnjim opisom dijete pa ako netko ima molim vas na veronika.mecanovic@gmail.com sutra krećem pa mi je potrebna svaka pomoć ,hvala......
  34. avatar
    maya
    28.02.2013. 01:46
    Pozz,evo da i ja zamolim ako može neko poslati primjerak knjige na mail..hvala
  35. avatar
    maya
    28.02.2013. 01:48
  36. avatar
    sanda
    28.02.2013. 17:35
    Please ako nije problem pošaljite primjerak i meni!!!!Hvala :-))) shalovanic@gmail.com
  37. avatar
    katrianka
    28.02.2013. 22:23
    Svaka čast svim curkama koje su uspjele izdržatiJa sam na dijeti već četvrti dan i izgubila sam 3 kg. pa Vas molim da mi pošaljete knjigu na mail.Unaprijed zahvaljujem! katriana06@gmail.com
  38. avatar
    Vanja
    05.03.2013. 13:17
    :) Planiram da od sutra krenem sa dijetom, i vidim da ima puno lepih iskustva, pa ako bi mogao neko da mi pojasni sta sve treba u prvoj fazi? sta za dorucak,rucak i veceru, i uzinu ako je ima ? :) ili ako moze neko da mi posalje knjigu, svejedno :) hvala punooo unapred :) pozdrav :) vanjchy92@yahoo.com
  39. avatar
    Mirjana
    07.03.2013. 12:26
    svaka čart svima koji su karakter i uspjevaju držati dijetu. Ja namjeravam pokušati ali mi puno toga nije jasno te bih molila ako netko ima da mi na mail pošalje knjigu. bila bih mu jako zahvalna :) hvala unaprijed
  40. avatar
    Mirjana
    07.03.2013. 12:28
    i naravno, zaboravila sam mail :) mirjana.knezevic@mrservis.hr
    hvala :)
  41. avatar
    Marija
    07.03.2013. 21:14
    Ja vec pet dana na fazi1. Sad se spreman na fazu2. Isto bi molila knjigu na mail dubranec@gmail. Danas sam kupila knjigu, ali onu sa receptima.
  42. avatar
    dina m
    09.03.2013. 22:47
    Ja bih da skinem kilazu, cula sam za ovu dijetu i da je ucinkovita, pa bih molila da mi neko objasni kako sta, sta se jede u toj prvoj fazi, imam jaku volju, a trebam da skinem najmanje 12 kila. POMOZITE mi molim vas, i cujem da ima i knjiga, moj mail je maslo_e@hotmail.com.
  43. avatar
    Edita
    10.03.2013. 20:56
    I ja bi molila knjigu na mail, ako nije problem edita.veljacic@gmail.com
  44. avatar
    ivona
    12.03.2013. 17:00
    bok svima,imam viška 25kg ostalo od trudnoće pa molim pomoć tj.knjigu ako je moguće na mail,unaprijed hvala ivona.panovic@gmail.com
  45. avatar
    D.
    15.03.2013. 13:58
    Može li neko da mi pošalje knjigu na mail? Hvala unapred.
  46. avatar
    Marija
    16.03.2013. 13:13
    Pozdrav svima, ja sam na ovoj dijeti 5 dana i imam 2,8 kg manje! Svi koji trebate skinuti kilograme a dvoumite se još krenite, nije problem ja sam vegetarijanka i nije mi problem bila prva faza..... i ne treba vam knjiga da bi bili na dijeti :)
  47. avatar
    Tatjana Katalinić
    18.03.2013. 11:39
    Pozdrav, ja bi molila knjigu na mail, hvala unaprijed
  48. avatar
    Idanna
    20.03.2013. 15:02
    Moguli zamoliti nekoga da i meni pošalje knjigu na mail. Unaprijed hvala :))
  49. avatar
    vanha
    26.03.2013. 15:13
    Bok :) molim vas moze.knjiga na moj.mail vnj_t@yahoo.com hvala.lp
  50. avatar
    Ljube
    01.04.2013. 00:53
    Pozdrav!jeli tocno da je u prvoj fazi obvezna jedna zlica zobenih pahuljica?jeli mi moze molin Vas netko poslat knjigu na mail-ljubicaperko1602@net.hr..sta je s kavom?jeli se ona moze pit u prvoj fazi?
  51. avatar
    Andrea
    01.04.2013. 10:30
    Vidim,ekipa se skupila,drago mi je,jer i ja pocinjem s napadoom sutra.molila bih tu prisutne ako mi mogu poslati knjigu na mail.andrea.vindis@gmail.com.Unaprijed zahvalna<3 sretno svima da skinemo te kile:-D
  52. avatar
    Antonia
    04.04.2013. 18:41
    Bi li netko bio ljubazan i poslao mi knjigu na mail? antoni83@hotmail.com

    Hvala unaprijed.
    Pozz
  53. avatar
    marijana
    06.04.2013. 11:07
    bok svima bila sam već na ovoj djeti i skinula 17kg ali moram jos 10 skinuti al je učinkovita
  54. avatar
    nakica
    06.04.2013. 22:54
    molim knjigu na lelinoviracun@gmail.com Hvala
  55. avatar
    žeki
    09.04.2013. 14:04
    please knjigu na lcdsepokvario@gmail.com
  56. avatar
    ines
    09.04.2013. 20:12
    Može i meni knjiga na mail inchika15@hotmail.com ? Puno hvala
  57. avatar
    andreich
    10.04.2013. 10:11
    i ja bi isto molim vas knjigu ali onu s receptima :) hvala... andreich1313@hotmail.com
  58. avatar
    Suzana
    10.04.2013. 20:56
    Krenula s dijetom jučer - 1,8 kg manje. Znam da je to najvjerojatnije samo voda ali svejedno veseli. Ubija me faza napada jer volim salate i jedem ih sa svim osim s juhom. Nadam se da ću izdržati. Molila bih da mi netko pošalje knjigu na mail: suzi.baric@gmail.com.
    Hvala unaprijed!
  59. avatar
    lidija
    10.04.2013. 22:20
    i ja bih molila knjigu na lidija1411@gmail.com,hvala
  60. avatar
    Melita
    11.04.2013. 11:24
    Meni je danas 10ti dan faze napada i sa 78 kg sam došla na 73 kg znači 5 kg za 10 dana a imam39 godina,ova dijeta zbilja funkcionira,prva dva dana su najteža.Jela sam svako jutro po dva kuhana sa dvije deblje šnite posebne salame pureće ili pileće ili prepećena ta ista salama narezana na kockice(može i jedna hrenovka)i dva jaja zmućkana na to naravno bez ulja na teflonskoj tavi(po mogućnosti Delimano) za ručak sam imala meso piletina,nemasna svinjetina zečetina(imam ih doma)dinstano na vodi ili pečeno na gril tavi bez imalo ulja,može se jesti sa senfom i lukom koliko možeš a za večeru sam imala ostatke od ručka,preko dana kad me uhvatila glad popila bi tri gutljaja jogurta,skuhala sam si litru zelenog čaja i to pila preko dana i naravno vodu.Tako sam ja izgubila kile što znači da nije istina da se jedu samo dva jaja na tjedan nego po dva svaki dan.Sutra nastavljam sa niskokaloričnom prehranom što nema veze sa Dukanom jer mi je cilj još tri kile skinut polako i meni je dosta a vi koji mislite početi probajte ovako uspjeh zagarantiran,sretno !MELITA
  61. avatar
    Nina
    12.04.2013. 17:47
    JA BIH MOLILA TU KNJIGU NA MAIL ninami789@yahoo.com . ŽELIM VIDJETI HOĆE LI FUNKCIONIRATI I KOD MENE PA ETO :)
  62. avatar
    valentina90
    13.04.2013. 15:10
    Meni je dijeta odlicna,drzim je vec 7 dana (prva faza) i imam 5 kg manje..i nisam gladna uopste...ako je moguce i ja bih knjigu na mail...radonjictina@t-com.me
  63. avatar
    valentina90
    13.04.2013. 15:18
    a evo vam link knjige ukoliko niste dobili na e-mail :)

    http://www.scribd.com/doc/110513830/Dukan-dijeta-knjiga
  64. avatar
    Nermina
    27.04.2013. 06:45
    Može li knjiga na moj mail, please nerminam@rocketmail.com.
    trebala bih smršavjeti 15 kg za dva mjeseca.. Visoka sam 175 cm i imam 85 kg.
  65. avatar
    danijel
    12.05.2013. 20:25
    i ja bi molila knjigu na danijel.hajdarovic@gmail.com
  66. avatar
    Dina
    16.05.2013. 15:31
    I ja bih molila za knjigu. Puno hvala
    Pozdrav
    Dina
  67. avatar
    Dina
    16.05.2013. 15:32
    Zaboravila sam moju mail adresu: dina21@gmx.at
  68. avatar
    Helena
    20.05.2013. 00:14
    Curke, možete li mi poslati knjigu s receptima na mail: helena.ljevar@gmail.com Hvala :)
  69. avatar
    sanja
    22.05.2013. 14:16
    Molim i ja jednu knjigu na e-mail urlin.sanja3@gmail.com jer sam početnik i svaki savjet je dobro došao. Gotova sam s 1. fazom, 3 kg manje. Borba se nastavlja.Pozdrav i svima hvala.
  70. avatar
    Vanja
    29.05.2013. 00:40
    moze li i meni knjiga molim vas : )
  71. avatar
    Vanja
    29.05.2013. 00:41
  72. avatar
    ruzalina
    02.06.2013. 11:26
    evo ja sam vec tri dana na ovoj dijeti , vaga pokazuje 3 kg manje, ali to je samo voda. Danas sam morala uzeti malo jagoda jer sam se osjecala jako lose, nadam se da mi to nece smetati na putu ka cilju.
  73. avatar
    NUNY2
    03.06.2013. 23:19
    molim Vas tko mi može poslati na mail knjigu od dukan dijete,ako nije problem,unaprijed hvala :)
  74. avatar
    NUNY2
    03.06.2013. 23:21
  75. avatar
    stanislava
    05.06.2013. 10:15
    i ja bi molila knjigu na mail stanchie3@gmail.com
    sa linka mi ne dozvoljava skidanje knjige
  76. avatar
    Josip
    07.06.2013. 12:20
    Eto ja bih molio također knjigu na mail: josip987@gmail.com
  77. avatar
    Petra
    11.06.2013. 20:12
    Molim Vas knjigu na mail, please,, plava.petra85@gmail.com
  78. avatar
    Nina
    12.06.2013. 00:06
    Molim, i meni knjigu na mail: ninalari1@yahoo.com

    Unaprijed hvala
  79. avatar
    Danijela
    12.06.2013. 13:53
    Pozdrav! Može i meni knjiga na mail? Hvala unaprijed! :) d4nijela_@hotmail.com
  80. avatar
    Monika
    14.06.2013. 23:11
    molim knjigu na mail i meni.. . moni.tkalcevic@gmail.com hvala unaprijed :)
  81. avatar
    branka
    21.06.2013. 13:08
    Molim i meni knjigu,pomagajte,naime imam 77.kg na visinu1.57.ovo mi je zadnja nada,hvala moj meil. branka111@net.hr
  82. avatar
    Sanja
    25.06.2013. 22:15
    Meni je drugi dan dijete a težina nije pala ni gram...
    molim knjigu na mail s.blaza556@gmail.com.
    unaprijed zahvaljujem
  83. avatar
    TINA
    16.07.2013. 16:04
    super,čestitam svima hrabrima.I meni treba poticaj ,pa se nadam da sutra i ja startam s dijetom.
  84. avatar
    TINA
    16.07.2013. 16:07
    ako može i meni kjiga.unaprijed zahvaljujem....kristinabencet@net.hr
  85. avatar
    dalibor
    19.08.2013. 22:50
    da li mogu i da dobijem knjigu na mail ostojicdalibor@yahoo.com
  86. avatar
    Ana
    21.08.2013. 18:08
    Nije mi jasni, jel ste vi svi dobili knjigu na mail ili je ovo samo ovde lista zelja????
  87. avatar
    šmizla
    10.10.2013. 21:26
    Prvi dan ove dijete sam izdržala, jela sam(pileći file pržen bez kapi ulja), već sutra ujutro nisam mogla da ustanem iz kreveta.Kasnije bih shvatila da mi organizam ne može podnijeti ovakvu dijetu, s obzirom da sam krvna grupa A+, i mom organizmu ne odgovaraju samo proteini, to ga ne može održati u najboljem redu, i primorana sam da uzimam pored proteina i ugljikohidrate..Zato se pripazite..Dok mi je prijateljica uspješno za 15 dana skinula 6 kg.
    Svoj željeni rezultat sam postigla uz pomoć mjesečevih mijena, savjetujem da i to probate. Sretno!
  88. avatar
    Domagoj
    15.10.2013. 21:32
    Hmmm daa
  89. avatar
    Marijana Petrlic
    21.10.2013. 21:32
    jucer sam krenula na ovu dijetu i molila bi ako mi moze tko poslat knjigu na mail..
  90. avatar
    Marijana Petrlic
    21.10.2013. 21:33
  91. avatar
    petra
    26.10.2013. 12:44
    dijeta je odlicna, vec u prvoj fazi (10 dana) skinula sam 7 kg, sveukupno u 2mj 16kg, prvih tjedan dana je najteze kasnije je samo stvar pridrzavanja. knjiga vam uopce ni ne treba ja sam gledala nesto malo recepte na fejsu na stranici od dukan dijete i na coolinarki, ima jednostavnih jela , priprema cca 20tak min, ostalo sam eksperimentirala
  92. avatar
    Danijela
    05.11.2013. 18:39
    Molim Vas da li mi netko može poslati knjigu na mail,hvala!! sudardanijela@gmail.com
  93. avatar
    Dijana
    16.11.2013. 17:54
    moze imeni knjiga na mail dijana.stojcevski@gmail.com
  94. avatar
    sevdije krasniqi
    26.11.2013. 10:53
    Ova dijeta mi se dopada pa bih zelela i ja da pokusam.Molila bih u koliko je moguce da mi posaljete knjigu dukanove dijete sa receptima, na adresu s.krasniqi2009@hotmail.com Unapred hvala
  95. avatar
    dalila
    15.12.2013. 01:10
    pozdrav
    tek treba da pocnem sa dijetom
    molim vas mogu li i ja dobiti knjigu na mail dalila.mmmsss@gmail.com
  96. avatar
    nada
    02.01.2014. 09:55
    Cestitam svima koji su smrsavili na ovoj dijeti! Danas mi je cetvrti dan dijete skinula sam samo 2 kile za sada namjeravam biti 5 dana na dijeti... nadam se da cu izdrzati drugu fazu jer mi djeluje predugo i predosadno, ali dat cu sve od sebe da dodem do zeljene tezine...molila bih ako je moguce da mi posaljete knjigu na mail...
    Pikaro_ah@yahoo.com
  97. avatar
    lidija
    13.01.2014. 12:08
    U pomoccccccc molim knjigu!
  98. avatar
    lidija
    13.01.2014. 12:09
    zaboravih napisati mail-lindy45@net.hr..molimmmmmmmmm knjigu!
  99. avatar
    Francika
    18.01.2014. 21:37
    ja bih isto počela sa tom dijetom pa bi molila za knjgu na mail
  100. avatar
    Francika
    18.01.2014. 21:38
    zaboravih staviti mail francika0@net.hr
  101. avatar
    Biljana
    19.01.2014. 23:27
    Molila bih ako mi netko moze poslati knjigu na mail jer ne znam nista o fazama. Mail: kopuki@net.hr
    Najljepsa hvala!
  102. avatar
    josipa
    23.01.2014. 23:32
    pozdrav svima! sestra i ja samo od danas na dijeti i molila bih vas ako netko moze da nam posalje knigu da se vise informiramo unaprijed hvala Mail: jopa07101992@gmail.com
  103. avatar
    Mirjana
    24.02.2014. 17:26
    Dali se smije jesti suho meso pecenica vratina i sl.
  104. avatar
    ana
    01.03.2014. 23:16
    I ja bi probala može li slika na email avmarici@gmail.com
  105. avatar
    Jelena
    01.03.2014. 23:56
    I ja bih molila knjigu,od sutra krecem s djetom,hvala najljepsa
  106. avatar
    Liljana Mesarić
    09.03.2014. 23:18
    i ja bih molila knjigu na email liljana.mesaric@gmailcom
  107. avatar
    anaana12122001
    11.03.2014. 00:14
    vecer cure ,,,, ja sam vec treci dan na dijeti ,,,, molila bih vas knjigu ,,, plizzzzzzzz,,,, e mail povicka@gmail.com .... hvala unaprijed
  108. avatar
    Ljeto
    11.03.2014. 11:57
    Dobar dan cure!!! Evo i ja se odlučila na ovu već dobro isprobanu dijetu. Molim, ako netko može, da mi pošalje knjigu na mail vesna_r2005@yahoo.com
    Nadam se da ću vam se za koji mj pohvalit, kao i vi meni....
    Unaprijed hvala :-*
  109. avatar
    ANA
    17.03.2014. 10:34
    U trudnoci sam dobila 15 kg i nikako da ih skinem pa od danas sam na dijeti,ako bi mi tko poslo knjigu unaprijed hvala......armelaibrisimovic85@hotmail.com........
  110. avatar
    Naila
    20.03.2014. 21:20
    Pozdrav cure.Molim vas da mi netko posalje knjigu na mail naila.3012@gmail.com ...Unaprijed hvala ;) <3
  111. avatar
    Mirjana
    18.05.2014. 07:16
    Nitko mi nije poslao knjigu

  112. avatar
    azra
    26.05.2014. 14:34
    Pozdrav cure.Molim vas da mi netko posalje knjigu na mail azraz_25@hotmail.com .. hvala ;)
  113. avatar
    Crvenkapica
    13.06.2014. 12:19
    Molila bih vas knjigu mailom
  114. avatar
    Crvenkapica
    13.06.2014. 12:21
    Molila bih vas knjigu na mail crvenkapica2011@gmail.com
  115. avatar
    Dina
    14.06.2014. 11:40
    Pozz dali mogu dobiti knjigu sa planovima kako kada i sta mogu jesti dali iko ima planove nuzno
  116. avatar
    SamkA
    19.06.2014. 16:34
    Hallo kako ide dieta kod vas? Netreba vam nikaka knjiga jedite meso ribu povrce vode dosta trcanje bar 30min, ja sam za 4mjeseca skinula 16kg, bez ikakve muke ! Sretno
  117. avatar
    zeljana
    16.07.2014. 11:11
    Molim vas knjigu na mail z.bekavac@gmail.com
  118. avatar
    iva
    20.09.2014. 19:58
    Molim knjigu na mail: balicka@net.hr
  119. avatar
    marina
    05.11.2014. 15:54
    molim knjigu na mail ako može.hvala.
  120. avatar
    marina
    05.11.2014. 15:55
  121. avatar
    sneza
    04.12.2014. 09:00
    Pozdrav ak nije problem dase i meni posalje primjerak knjige snezacirimotic@gmail.com
  122. avatar
    lucaaaa
    11.12.2014. 15:10
    ako moze netko poslati primjerak knjige na mail lucija.luca1989@gmail.com
  123. avatar
    Josipa
    09.01.2015. 15:08
    Nakon poroda i nakon 20 mjeseci iste kilaze (a dojila 13 mjeseci) i ja krenula na dukan dijetu. Danas treći dan i super se osjećam.Na prvoj fazi planiram biti 5 dana i tada ću se izvagati pa vam javim. Sveg se pridržavam jedino pijem dva capuccina dnevno, nekako bez toga ne mogu, a kavu crnu i ness ne pijem.
    Ako može na mail knjigica....pinokijo@net.hr
  124. avatar
    enaaa
    22.01.2015. 12:54
    Jeli ože primjerak knjižice na email ..... p.jelena57@gmail.com
  125. avatar
    Antonija
    27.01.2015. 21:12
    Lp! Moze li knjiga na mail!?
  126. avatar
    Antonija
    27.01.2015. 21:14
  127. avatar
    nensi
    02.02.2015. 23:24
    Od sutra bi pocela dukan dijetu pa bi molila sve koji znaju sta sve smijem jesti u prvoj fazi,unaprijed puno zahvaljujem svima i ako ima knjizica sa receptima moj mail je r.nenica013@gmail.com
  128. avatar
    marija
    16.02.2015. 09:58
    pozdrav i ja bi htjela skinut kile pa bi vas zamolila i meni jedna knjižica sa receptima unaprijed hvala,nensi kako ide dijeta dal uspješno moj mail je marijacapan82@gmail.com
  129. avatar
    Zorica
    24.05.2015. 09:16
    Molim Šarlotu ili nekog ko ima knjigu da mi posalje na email drzorica3@mail.ru..Zelig da pocinjem sa dijetom.Odusevljena sam rezultatima I naravno posem kako to ide kod mend.Hvala svima unpred za knjigu
  130. avatar
    Zorica
    24.05.2015. 09:16
    Molim Šarlotu ili nekog ko ima knjigu da mi posalje na email drzorica3@mail.ru..Zelig da pocinjem sa dijetom.Odusevljena sam rezultatima I naravno posem kako to ide kod mend.Hvala svima unpred za knjigu
  131. avatar
    Tamara
    29.06.2015. 21:55
    Molila bih knjigu na mail,posto se patim sa prvom fazom po treci put pa malo da proucim u cemu grijesim...tamaraknv39@gmail.com unaprijed hvala
  132. avatar
    biljana
    05.08.2015. 16:29
    Da li mogu dobiti knjigu na mail. bdjogic@gmail.com
  133. avatar
    daniela
    20.08.2015. 12:09
    imate ma fb grupu dukan dijeta ima vise od 6000 clanova u kojoj sam i ja clan pridruzite nam se
  134. avatar
    Sanja
    25.11.2015. 10:15
    Prvi dan dijete.Molim knjigu ako moze na mail.Proucavala sam milion clanaka,sve nesto slicno pise pa bih molili knjigu da znam cega se tocno treba pridrzavati.Unaprijed hvala.
  135. avatar
    Sanja
    25.11.2015. 10:15
    Prvi dan dijete.Molim knjigu ako moze na mail.Proucavala sam milion clanaka,sve nesto slicno pise pa bih molili knjigu da znam cega se tocno treba pridrzavati.Unaprijed hvala.
  136. avatar
    sandra
    29.01.2016. 00:12
    Jel moze neko da mi posalje knjigu na mail sandramitkic@gmail.com krecem od sutra
  137. avatar
    branka
    06.03.2016. 16:32
    molim vas knjigu na e-mail
  138. avatar
    Sejla
    26.04.2016. 21:55
    Molim vas knjigu na email ☺
  139. avatar
    jelena
    12.06.2016. 22:13
    Molim, ako je moguce knjigu na mail jelesimunovic@gmail.com ! Hvala Vam !
  140. avatar
    Marijaaa
    26.07.2016. 19:15
    Molim knjigu na mail
  141. avatar
    Ruzica
    01.09.2016. 14:08
    Može li neko i meni poslati knjigu... Molim vas

    ruzica.baotic.kristic@gmail.com
  142. avatar
    nikolina
    04.10.2016. 17:55
    lijepi pozdrav svima,ukoliko netko ima volje i vremena i ja bi molila knjigicu na mail :)
  143. avatar
    nikolina
    04.10.2016. 17:56
  144. avatar
    katarina
    04.10.2016. 18:27
    Molim i meni knjigu na mail ☺ ja bih bila sretna kad bih pet kg skinula.
  145. avatar
    katarina
    04.10.2016. 18:28
  146. avatar
    Nina
    07.11.2017. 11:09
    Molim Vas, ako je ikako moguce da mi posaljete knjigicu na mail, ja sam krenula sa dijetom, ali dobro bi mi dosla knjiga :)

    Hvala Vam

    krpannina@gmail.com
  147. avatar
    Alex
    21.04.2018. 07:13
    Molila big knjigicu na email ako moze ,bila sam jednom na ovoj dijeti ali mislim da nisam radila ispravno...
    Unaprijed Zahvalna aleksandrasalkic@yahoo.com
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh