7 znakova da ste pretjerali s kavom

Kava je većini ljudi glavni napitak dana, ono što ih diže i daje energiju, no u nekim trenucima trebalo bi stanuti na loptu i pobrojati koliko ste kava danas popili?

Vjerujemo da barem jednom do dva puta tjedno pretjerate, što naravno nije dobro za vaše zdravlje.

Stoga, evo znakova da je kave za danas - dosta!

Anksiozni ste - nacionalni institut za mentalno zdravlje preporučuje osoba koje su anksiozne da izbjegavaju kofein. Naime, previše kofeina može pojačati anksioznost kod ljudi, zbog čega osoba može imati i poteškoće sa spavanjem.

>> Koliko kave je - previše? >>

Bolovi u trbuhu - skupina znanstvenika 2017. godine otkrila je da određeni spojovi u kavi mogu pojačati izlučivanje želučane kiseline. Prema tome, ako vas boli trbuh nakon ispijanja kave, trebali biste pokušati smanjiti unos.

Imate proljev - kava je laksativ pa može pomoći u redovitom pražnjenju crijeva. Međutim, ako popijete više od dvije, tri šalice kave dnevno, možete imati proljev, navode iz Međunarodne zaklade za gastrointestinalne poremećaje.

Imate tremu - kava nas čini budnima, ali ispijanje velikih količina ovog napitka može uzrokovati tremu i nervozu jer kava ubrzava rad središnjeg živčanog sustava.

>> Pijete li previše kave dnevno? >>

Muči vas glavobolja - umjerena količina kofeina može ublažiti glavobolje, no pretjerane količine kofeina imaju suprotan učinak. Naime, ako pijete previše kave (pet šalica dnevno) dulje vrijeme, kada je prestane piti možete iskusiti simptome apstinencije. Simptomi uključuju glavobolju i umor, otkrili su istraživači s Johns Hopkinsa. U tom slučaju trebali biste polagano smanjitvati unos kofeina, savjetuje The Healthy.

Ne možete spavati - insomnija može biti jasan pokazatelj pretjerane konzumacije kave. Kava se u organizmu zadržava oko pet sati, navode iz američke Akademije za medicinu spavanja. To znači da se kava zadržava satima u vašem tijelu pa možete imati problema sa spavanjem ako je popijete nedugo prije odlaska u krevet.

>> Koliko kave je dovoljno? >>

Srce vam ubrzano kuca - ubrzan rad srca može biti posljedica pretjerane konzumacije kofeina, nikotina i alkohola. U nekim slučajevima ubrzano kucanje srca može uzrokovati i vrtoglavicu i nesvjesticu. Prema studiji iz 2017. godine, 94 posto liječnika pacijentima koji se žale na ubrzan rad srca preporučuje da prestanu konzumirati kofein.