5 tipova superhrane koje bi svaka žena trebala konzumirati

Meso bizona - uglavnom zbog menstruacije, žene imaju veće šanse da dobiju anemiju u odnosu na muškarce. Kako biste dobile dobru dozu željeza isprobajte bizonovo meso. Njegovo meso je malo masno te pomaže podizanju energije i kontroli težine. Ne morate naravno posjedovati farmu bizona kako biste konzumirali ovo meso. Naime, može se čak i naručiti preko interneta.   

Papaja - ovo tropsko voće ima dvostruko više vitamina C u odnosu na naranču. Dodajte ga svojem aresnalu protiv bolesti žućnog mjehura koja pogađa dvostruko više žena od muškaraca. Nakon analize krvi više od 13,000 ljudi, znanstvenici sa Sveučilišta Kalifornija otkrili su kako su žene s niskom količinom vitamina C u krvi imale veći rizik od ove bolesti. Jedna papaja srednje veličine, sa svojih 188 grama vitamina C i jedva 119 kalorija, osvježavajuć je izvor vitamina.

Lanene sjemenke - pekari koriste ove sjemenke uglavnom kako bi dodali aromu i vlakna. No znanstvenici navode kako su ove malene sjemenke bogate komponentama sličnima estrogenu koje se zovu lignani, a mogu poslužiti kao potencijalno oružje protiv raka dojki. Svakako nabavite sjemenke jer lignana nema u lanenom ulju.

Tofu - hrana bogata sojinim proteinima može sniziti kolesterol i smanjiti napadaje vrućice tijekom menopauze te ojačati kosti. Razlog tomu mogu biti izoflavoni, kemikalije u soji koje imaju strukturu sličnu estrogenu. Jedna šalica tofua sadrži 25 do 35 miligrama izoflavona.

Lisnato zeleno povrće - ovo povrće može pomoći u borbi protiv osteoporoze, koja napada mnoge žene starije dobi. Neke studije sugeriraju kako vitamin K ima efekt zaštite kostiju. Naime, istraživači su otkrili da žene koje konzumiraju hranu bogatu ovim vitaminom imaju manje šanse da dobiju frakturu kuka.