10 savjeta za prehranu koja usporava starenje

Dijeta dr. Perriconea usmjerena je na smanjenje oštećenja površinskih slojeva kože koja nastaju djelovanjem slobodnih radikala te na opći protuupalni učinak. Blagodati dijete su ljepša i zdravija koža, smanjenje učinaka starenja i bolja zaštita od bolesti.

Stoga, evo što treba jesti:

Bobičasto voće - često konzumirajte svježe tamno bobičasto voće, posebice borovnice. Ono sadrži antioksidanse koji pomažu pri detoksikaciji i sprječavaju prijevremeno starenje.

Dinje, jabuke i kruške - ovo voće odlikuje se niskom vrijednošću glikemijskog indeksa. Lubenica, banane i mango voće je s višom vrijednošću glikemijskog indeksa te ga stoga treba konzumirati umjereno.

Masna riba - jedite obilje masne ribe, posebice lososa te druge namirnice izvore proteina poput jaja i peradi. Losos sadrži moćni antioksidans DMAE (dimetil - amino - etanol) koji ima protuupalno djelovanje i zaustavlja propadanje vezivnog tkiva kože. Proteini su potrebni za obnovu i usporavanje starenja stanica kože dok omega 3 masne kiseline održavaju adekvatnu vlažnost kože i ublažavaju upalne procese.

Orašasti plodovi - posebice lješnjaci i bademi koji sadrže bogatstvo vitamina E i linolne kiseline. Dr Perricone ističe da ove molekule pomažu u borbi protiv starenja.

Voda - pijte 8 - 10 čaša čiste izvorske vode dnevno. Čak i blaga dehidracija može učiniti izgled kože starijim.

Zobena kaša - doručak treba biti svježe pripremljena zobena kaša ili zobene pahuljice koje će pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Evo što treba izbjegavati:

Alkohol

Čaj i kava

Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog brašna i šećera.

Za kraj - svakoga dana bavite se tjelovježbom. Dr. Perricone tvrdi da tjelovježba ima protuupalni učinak na stanice.