Žene trebaju vježbati sat vremena dnevno ako žele savršenu liniju

Stvarnost je često takva - surova! To potvrđuje i najnovija studija čiji rezultati upućuju na to da žene, kako im teku godine, trebaju vježbati i biti tjelesno aktivne, i to puno. Čak sat vremena svaki dan. To vrijedi za zdrave žene koje nemaju prevelikih problema s težinom i linijom. Za one koji se zaista muče s kilogramima - pogađate - potrebno je još više kretanja i vježbanja. Malo žešće pješačenje, vožnja biciklom, golf, itd., samo su neke od lakših i blažih aktivnosti. No, one djeluju samo ako se obavljaju svakodnevno. Ipak, koliko god da vježbale, važna je sama činjenica da to čine pa makar i malo - možda neće smršavjeti, ali će svakako očuvati zdravlje, objašnjava dr. I-Min Lee, inače voditelj studije s harvardske bolnice Brigham and Women's Hospital.

Rezultati su prikupljeni nakon analiziranja čak 34,079 zdravih žena koje nisu bile na dijeti i to tijekom 13 godina. Kako je proučavano samo stanje kod žena nije poznato koliko moraju vježbati muškarci. Detalji studije objavljeni su u časopisu Journal of the American Medical Association. Nadalje, studija je potvrdila ono što se već znalo - kako starimo usporava nam se metabolizam pa je uravnotežena prehrana s intenzivnim vježbanjem i više nego poželjna želi li se postići i sačuvati savršena linija. Usto, ljudi s godinama sve više i više sjede umjesto da se kreću. Kod žena konkretno postoji još jedan čimbenik odgovoran za debljanje. Hormonalne promjene u menopauzi mogu ih učiniti više sklonima nakupljanju kilograma. Žene sudionice studije imale su u prosjeku 54 godine i tijekom čitavog procesa istraživanja redovito su javljale koliko jedu i vježbaju. Na kraju se izračunalo da je potreban minimalno jedan sat tjelesne aktivnosti svaki dan.