Zdravstveni savjeti koji su izdržali test vremena

I dok mnogi prehrambeni i fitness trendovi dođu i prođu, LaLanneovi savjeti izdržali su test vremena. A njegov strogi fitness program održao ga je u fizičkoj kondiciji čak i u starijoj dobi. Naime, LaLanne je preminuo prošle nedjelje u 96. godini života. Neki tvrde kako je bio prvi moderan i profesionalan instruktor fitnessa, te je promovirao vježbe za obične ljude, a ne samo profesionalne sportaše. Stručnjaci objašnjavaju zašto su 5 savjeta koje je LaLanne toliko dugo zastupao još i danas aktualni.

Jedite više voća i povrća

LaLanne je promovirao jedenje voća i povrća mnogo ranije nego su Amerikanci bili upoznati s pravilom "5 dnevno" koje promovira javno zdravstvo diljem svijeta. Radi se o najjednostavnijoj stvari koju ljudi mogu napraviti kako bi poboljšali svoje zdravlje i kvalitetu života općenito. Studije su pokazale da oni koji konzumiraju najmanje pet šalica voća i povrća dnevno imaju niži krvni tlak, manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, manji rizik od karcinoma, imaju jači imunološki sustav, te manji rizik od dijabetesa i pretilosti. Mnogi današnji programi nisu bazirani na znanosti, već im je cilj namamiti ljude da kupuju određenu hranu, suplemente i bespotrebna pomagala. No jednostavan savjet poput konzumacije više voća i povrća izdržao je test vremena, navode stručnjaci.

Vježbajte bez obzira na dob

LaLanne je promovirao tjelovježbu za sve, čak i starije osobe te invalide. "Nikad nije prekasno", bila je njegova poruka. Nedavne studije su pokazale da čak i u dobi od 80 ili 90 godina, trening otpora može učiniti mišiće snažnijima. Stari mišić nije mišić spreman za umirovljenje, te može postati jači. LaLanne je ovo zastupao prije nego su objavljena afirmativna istraživanja.

Vježbajte s utezima

LaLanne je podržavao vježbanje s utezima, čak i za žene, za koje se u to vrijeme (1950-te), smatralo kako nemaju koristi od takvih vježbi. Postoji mnogo dobrobiti od anaerobnih vježbi, uključujući povećanje snage, što nam pomaže da obavljamo dnevne obaveze i smanjimo rizik od ozljede.

Koristite jednostavnu opremu

LaLanne je vjerovao u korištenje jednostavnih pomagala poput šipke, stolice ili bilo čega što pruža otpor pokretu tijela. Ova strategija približava vježbanje svekolikoj javnosti, što znači da ljudi mogu trenirati i kod kuće. Ako se bilo koji tip fizičke aktivnosti učini dostupnijim, vrlo vjerojatno će ga mnogo više ljudi provoditi.

Uživajte u kretanju

Jedna od glavnih poruka Jacka LaLannea bila je: "Jedini način na koji možete naštetiti tijelu jest da ga ne koristite." Ovo se slaže s činjenicama koje je moderno društvo tek nedavno počelo shvaćati: neaktivnost je ubojica. Svakodnevna vježba pokazala je mnoge dobrobiti uključujući održavanje težine, razine kolesterola i šećera u krvi. Ključ opstanka LaLanneovih savjeta njihova je jednostavnost. Radi se o fizičkoj aktivnosti i gibanju tijela, a ne o dizanju najveće težine. Radi se o uživanju u kretanju.