« Lifestyle GASTRO
objavljeno prije 7 godina i 5 mjeseci
KORISNI SAVJETI

Zašto je dobro...

Serija kratkih savjeta koji pojašnjavaju zbog čega je dobro slijediti neke pametne naputke o kvalitetnoj prehrani

Fotografija vijesti
Fotografija vijesti (Arhiva)
Više o

savjeti

,

prehrambeni savjeti

,

savjeti o hrani

,

maslinovo ulje

,

banana

,

sok od marelice

,

zdrava hrana

...često konzumirati maslinovo ulje.

Maslinovo ulje možete mazati po tijelu, stavljati ga na kosu, piti... Mnoga istraživanja su dokazala da u mediteranskim zemljama, gdje se konzumira djevičansko maslinovo ulje kao glavni izvor masnoća, smanjena pojava karcinoma.

 

...ako ste na dijeti, jesti rižu.

Vrlo je hranjiva, lako probavljiva, brzo daje energiju i dobro utječe na crijevnu floru. Osim toga, bogata je škrobom, mineralima i vitaminima, a siromašna bjelančevinama i mastima. No, ne sadrži sve potrebne aminokiseline, pa je stoga kombinirajte s mahunarkama. 

 

...za brz povratak energije uzeti bananu.

Banane sadrže tri prirodna šećera - saharozu, fruktozu i glukozu u kombinaciji s vlaknima pa tako daje trenutnu krepku i hranjivu energiju. Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dvije banane dnevno osigurava energiju dovoljnu za 90-minutni naporan rad. Stoga i ne čudi što se banana smatra voćem broj 1 vodećih svjetskih atletičara. I da ne zaboravimo, ne stavljajte je u hladnjak.

 

...zamijeniti bijeli kruh crnim.

Crni kruh je bogat mineralima, vlaknima, proteinima, mineralima u tragovima, a manje je energetske vrijednosti te daje izrazito jak osjećaj sitosti. Ako ste skloniji zdravim prehrambenim navikama, odaberite kruh od punog zrna, odnosno graham brašna, što je izvrstan izbor za djecu i sportaše.

 

...svakodnevno piti mlijeko.

Da, da... već znate da je mlijeko najvažniji izvor kalcija, a bilo bi dobro da pijete barem tri velike čaše mlijeka dnevno. Osim toga, mlijeko je i najekonomičniji izvor kalcija jer osigurava najviše kalcija za najmanje potrošenog novca.

 

...jesti kukuruz.

Kukuruz ne opterećuje vaše tijelo suvišnim kalorijama, a opet obiluje ugljikohidratima. Osim toga, siromašan je mastima i brzo vraća izgubljenu energiju. Dobar je izvor vitamina B1, tj. tijamina, ali i mnogih drugih vitamina i minerala poput vitamina B5, folne kiseline, nijacina, vitamina C, fosfora, kalija i magnezija, a obiluje i prehrambenim vlaknima. 

 

...ljeti uživati u lubenici.

Taj osvježavajući užitak sastoji se od 95 posto vode, niske je kalorijske vrijednosti i idealan je obrok kojim ćete brzo vratiti vodu u svoj organizam. Bogata je vitaminima i izvrsna za pročišćavanje organizma. Zaninimljivo, ali u nekim predjelima poput američkog juga, lubenica se poslužuje posuta s malo soli. Kada odstoji nekoliko minuta, solju posta je lubenica još slađa, sočnije i ukusnija. 

 

…ako izgorite na suncu, namazati se sokom od marelice.

Svježe iscijeđeni sok od marelice prirodni je lijek za kožu, a ako ga pomiješate s medom i lagano utrljate na kožu, rezultati će vas zapanjiti. Koža će vam biti vlažna, revitalizirana, a vi opušteni. 

22.07.2012. 22:17:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh