Zašto izbjegavati dijetu

Sigurno ste barem jednom u životu razmišljali o odlasku na dijetu ako već niste bili na njoj. Možda vam je ona bila dio novogodišnjih odluka. Možda  ste već veterani po tom pitanju. No većina ljudi uopće ne uzima obzir činjenicu da su dijete potencijalno jako opasne za zdravlje.

Redovito se ignorira gola istina da se na dijetu ide najčešće iz estetskih razloga što se pak opravdava iluzijama da se stremi k zdravom životu. realno gledajući, dijete uopće ne djeluju. Istina, možda je neka vaša prijateljica uz pomoć Mjesečeve dijete izgubila deset kilograma u trenu, možda je vaša majka zahvaljujući Atkinsovoj dijeti znatno smršavila u samo mjesec dana, možda je vaša kolegica s posla preko Dukan dijete istesala nevjerojatnu liniju.

Dobro, svaka dijeta ima određeni učinak, ali nemojte se zavaravati - rezultati su kratkoročni i većina ljudi se ponovo udeblja. No to nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali naći alternativu dijetama:

Manjak hranjivih tvari

Usprkos popularnom uvjerenju, većina dijeta uopće nije zdrava, a neke od njih graniče s gladovanjem i dovode do opće neuhranjenosti. Mnoge od njih prisiljavaju nas da se odreknemo omiljene hrane, izbacimo glavne skupine namirnica sve kako bismo smršavili. no zdravo hranjenje podrazumijeva unos svih hranjivih tvari i minimum kalorija kako bismo ostali zaista zdravi o omogućili normalan rd čitavog organizma.  

Umjesto gladovanja bolje je da jedete umjereno i to namirnice koje su bogate hranjivim tvarima, ali koje će održati nutritivnu ravnotežu u vašem tijelu.

Neodrživo ponašanje

Ako uskratite tijelu ono što mu treba s ciljem gubitka kilograma imajte na umu da ga počinjete na neki način trenirati na ovakav šok. U tom procesu dolazi do usporavanja metabolizma, ulazite u nezdrava tjelesna stanja i  tako usporavate gubitak kilograma što je, dakle, kontraproduktivno.

Stoga, čak i ako imate nevjerojatno čeličnu volju da ostanete na dijeti, vaše tijelo to nema. što onda učiniti? Važno je da promijenite mentalni sklop - jesti zdravo morate stalno, to vam mora biti okosnica zdravog življenja, a ne samo kad se pripremate za ljeto u kupaćim kostimima. Ponovimo, zdrava prehrana podrazumijeva unos svih, ali svih hranjivi tvari na uravnotežen način.

Yo-yo učinak

Kada odete u ekstreme prilikom uskraćivanja onoga što vam tijelo treba, njegova želja za tim je sve veća; jednog dana ste ekstremno dobro, drugoga ekstremno loše. Ma da vas ne gnjavimo, već ste čitali o yo-yo efektu ili učinku.

Život ne podržava dijetu

Dijete od nas često zahtijevaju da izmijenimo navike hranjenja i to na takav način da život postaje težak. Izlazak u restorane, domjenci kod prijatelja, obiteljska okupljanja za blagdane... Sve to postaje teško za podnijeti. A upravo su te prigode vrlo važne za kvalitetan život, naročito onaj društveni, jer većina nas je zauzeta poslom i obavezama. Nemojte se još zamarati pretjeranim brojenjem kalorija. Pronađite način da uvedete zdravo hranjenje u svakodnevicu kako biste mogli normalno živjeti i uživati.

Nedostatak energije

Drastično smanjenje unošenja kalorija znači samo jedno - manjak energije i višak umora. Istražujte i saznajte koje namirnice od onih koje volite daju energiju i sadrže puno hranjivih tvari. Jedite manje obroke više puta na dan. ova strategija čak potiče gubitak kilograma, držat će vas u dobrom raspoloženju, bit ćete siti i imat ćete sasvim dovoljno energije da proživite dan.

Kvantiteta nije kvaliteta

Dijete vas neće naučiti dugoročnom hranjenju. Vrlo je lako naći se u situaciji u kojoj brojite kalorije dok jedete hranu koja vas ni manje ni više čini još gladnijima. Opet, istražujte, posavjetujte se s liječnikom ili nutricionistom o tome koje namirnice su najhranjivije i koje će ugasiti glad, a opet dati tijelu sve što mu treba bez štetnih posljedica. Uz pametan izbor hrane gubit ćete kilograme bez zamaranja brojenjem svake kalorije koju unosite.

I na kraju...

Koliko god vam to zvučalo izlizano ili pak odbojno, nema mršavljenja bez aktivnog života. Zdrava prehrana samo je jedan čimbenik u jednadžbi za zdrav život i izbjegavanje problema s kilogramima. Ne morate trčati maraton, ali znajte da kako starimo naš metabolizam lagano usporava. Što ste aktivniji to ćete više kalorija topiti i vaš će metabolički sustav bolje funkcionirati.

Budite aktivni! Koristite stepenice umjesto dizala, hodajte tijekom stanke za ručak, pješačite umjesto da idete tramvajem, vozite bicikl...ma znate što treba.

Najvažnije je promijeniti mentalitet i stav vezan za zdravlje, prehranu i fitnes. Prestanite s dijetama, počnite jesti! i uživajte u dugoročno pozitivnim rezultatima.