Zašto bi trebali jesti avokado svakodnevno?

Avokado je doista jedno od malih čuda prirode i potičem vas da uživate u njemu barem nekoliko puta tjedno. Od dodavanja u omiljene smoothieje ili pripremanja ukusnog guacamole umaka, mogućnosti jedenja avokada su uistinu beskrajne.

Evo par stvari koje će se promijeniti u vašem organizmu ako počnete jesti avokado:

Bolja probava - polovica avokada sadrži nešto manje od 5 grama dijetalnih vlakana (ovisno o veličini). Nutricionistica Megan Ware objašnjava kako dodavanje avokada u vaš dnevni plan prehrane može spriječiti zatvor i održati zdravu probavu. Još jedna prednost ovog voća bogatog vlaknima je to što ćete se dulje osjećati sitima pa nećete biti skloni prejedanju.

Imat ćete sjajniju kožu i kosu - sjajna koža i kosa dodatne su pogodnosti konzumiranja ove supernamirnice. To je prvenstveno zbog vitamina topivih u mastima i mononezasićenih masti koje sadrži. Iako te dobrobiti proizlaze iz jedenja avokada, postoje i prednosti korištenja prirodne kozmetike napravljene od ove zdrave namirnice, donosi Reader's Digest.

Kolesterol će vam se poboljšati - iako je avokado možda stekao lošu reputaciju zbog visokog sadržaja kalorija i masnoće, velika većina tih masti zapravo su mononezasićene masnoće koje su zdrave u umjerenim količinama. Dobre masnoće podižu razinu dobrog HDL kolesterola dok snižavaju loši kolesterol LDL, objašnjavaju nutricionisti.

Kvalitetnije spavate - ne samo da je avokado izvrsnog okusa, već je i pun magnezija (19.5 miligrama za polovicu avokada), koji stručnjaci smatraju hranjivim tvarima protiv stresa, kaže stručnjakinja za prehranu Elise Museles.

Otporniji ste na bolesti - avokado je izvrstan izvor vitamina B koji pomaže u sprječavanju bolesti i infekcija, izvještava WebMD. Također je pun vitamina C i E, kao i prirodnih spojeva koji vam mogu pomoći u prevenciji karcinoma.