Za bolji san preskočite alkohol uvečer

Alkohol utječe na naše ponašanje, najčešće loše, ali postoji i jedan mit o alkoholu koji treba razbiti. Radi se o čašici prije spavanja, koja se pokazala kobnom za kvalitetu sna.

Preciznije, ako pijete preko dana ili navečer, drugi ćete dan biti pospaniji čak i ako odspavate svojih osam sati nego u slučaju kad ne popijete ništa.

Alkohol zapravo povećava umor jer smanjuje vrijeme koje tijekom spavanja provodimu u REM fazi, dubokom snu koji je ključan element u noćnom odmoru i regeneraciji organizma. Posljedice su vidljive, a uključuju nedostatak koncentracije, teškoće s pamćenjem i smanjene motoričke sposobnosti.

Uobičajena je zabluda da piće ili dva prije spavanja pomažu, jer ćete od njih lakše i brže zaspati, no prava je istina potpuno drugačija. San je na početku dublji, no ubrzo postaje isprekidan, s plitkim disanjem i hrkanjem što onemogućava odmor.