Vježbati treba početi što ranije

Vježbanje je nužno za dobru formu, no jednako tako i za jednu stvar izuzetno važnu za žene - gustoću koštane mase u kasnijim godinama, pokazalo je švedsko istraživanje u kojem se jasno dokazala veza između vježbanja i bitno smanjenog rizika za osteoporozu.

Nakon dobivenih rezultata znanstvenici pozivaju adolescente da s jačanjem mišićne mase započnu što ranije, od malih nogu. Rezultate istraživanja bilježili su sedam godina, a proveli su ga u četiri osnovne škole na 261 učeniku i učenici u dobi od šest do devet godina. Mjerili su učinak dodatne tjelovježbe na gustoću koštane mase.

Vježbe su u tjedan dana trajale tri i pol sata, što je dulje u odnosu na uobičajenih sat vremena. Istraživanje su fokusirali na gustoću koštane mase, strukturu i izdržljivost potkoljenične kosti ili tibije.

Ustanovili su da je kod adolescenatica koje su prakticirale umjerenu do pojačanu tjelesnu aktivnost, poput gimnastike, košarke tibija bila snažnija za 6,9%, koštana masa gušća za 2,5%, a distribucija koštane mase podjednaka u cijeloj potkoljeničnoj kosti, bez obzira na dob djevojčica i njihovu tjelesnu masu.

Kod dječaka nisu uočeni isti rezultati. Naviknuti na pojačanu i češću sportsku aktivnost od djevojčica, koju su prakticirali i prije sudjelovanja u istraživanju, kod njih nije došlo do značajnije promjene u gustoći koštane mase.

Pokazat će se da je za djevojčice pojačana tjelesna aktivnost u predadolescentskoj dobi vrlo važna jer kosti s godinama postaju krhkije, osobito u razdoblju menopauze, kada se kod mnogih žena razvija osteoporoza zbog koje su kosti podložnije lomovima.

Švedski pedijatri djeci u pubertetu preporučili su sat vremena tjelesne aktivnosti dnevno uz uzimanje dostatne količine vitamina D koji povećava apsorpciju kalcija i fosfora iz crijeva, promičući normalno obnavljanje i mineralizaciju kostiju, osobito tijekom zimskih mjeseci.