Vježbanje prema tipu tjelesne građe

Višak kilograma muči mnoge, a stručnjaci s portala All Women's Talk tvrde da je lakše mršaviti ako vježbanje prilagodite građi svog tijela - ne debljaju se svi na istim mjestima. Prema njihovoj podjeli, postoje tri tipa tijela - ektomorfi, endomorfi i mezomorfi, kao i kombinacija sva tri tipa. 

>> Mitovi i legende o vježbanju i mršavljenju >>

Ektomorfi su visoke i vitke osobe koje imaju brzi metabolizam, no ne i previše mišića. Stoga, vježbe za ovaj tip tijela su vježbe snage koje će ojačati muskulaturu tijela, preporučuje se četiri puta tjedno, a dva dana kardio trening.

>> Koje je najbolje doba dana za vježbanje >>

Endomorfi se debljaju najviše, a muče ih naslage sala na bokovima i struku. Za mršavljenje je najbolji kardio trening šest puta tjedno po sat vremena, a uz to treba jest šest manjih obroka dnevno kako bi se ubrzao metabolizam i sagorijevanje masnih naslaga.

>> Super vježbe za tijelo za početnike >>

Mezomorfi se lako debljaju, ali i lako skidaju kilograme bez gubljenja mišića, pa su za njih najbolje vježbe koje kombiniraju kardio trening s treningom snage. Što se tiče prehrane, trebaju konzumirati namirnice bogate proteinima, u šest obroka dnevno.

Procijenite sami koji tip tijela imate i poslušajte savjete, rezultati će se brzo pokazati.