Vježbajte bez obzira na godine

Dobra kondicija pomaže starijim osobama da duže ostanu samostalne, a potreba za redovitim vježbanjem s godinama se povećava, ističu njemački znanstvenici.

"Deset minuta vježbanja svakoga jutra i žustra šetnja tijekom dana najbolje su jamstvo za održavanje kondicije", kaže Ingo Froboese, profesor iz Medicinskog centra njemačkog sportskog sveučilišta u Koelnu.

>>Vježbanje u prirodi pomaže psihičkom zdravlju

Mišići ne znaju za godine. "Oni nemaju biološki sat", tvrdi Froboese ističući da se "mišićna snaga u bilo kojoj dobi može udvostručiti za 12 mjeseci". To povećava pokretljivost i ukupnu kondiciju, omogućujući starijim osobama da ostanu aktivne i što duže neovisne.

Usto, od redovitih vježbi ima koristi i mozak jer se na taj način moždane stanice opskrbljuju kisikom i potiču rast novih stanica. "A u svemu je najbolje što ljudi dobre kondicije žive i do osam godina duže od prosjeka - i to izvrsnoga zdravlja", dodao je.(hina/metro-portal)