Vitamin D vam stvarno treba

Vitamin D postao je vruća tema, a brojna istraživanja sugeriraju vezu između niske razine vitamina D i povećanog rizika od zaraze Covidom ili razvoja ozbiljnijih simptoma virusa.

Nažalost, nedovoljna razina vitamina D utječe na više ljudi nego što možda mislite - studija iz 2011. godine objavljena u časopisu Nutrition Research otkrila je da je među 4.495 odraslih osoba u SAD-u njih otprilike 42% imalo nedostatak vitamina D.

Možete osjetiti bol i umor - ako se borite s manjkom energije za obavljanje svakodnevnih zadataka koji su vam nekada lako išli, možda je kriv nedostatak vitamina D. "To je zato što je vitamin D uključen u zdravlje kostiju i snagu mišića. Ako unosimo dovoljno vitamina D, to također može smanjiti upalu u tim tkivima, što može smiriti bol, a istovremeno smanjiti i umor. Vitamin D je središnji regulator mnogih hormona, pa nije ni čudo da se ljudi s nedostatkom na kraju osjećaju umorno i osjećaju bol", objašnjava Moretti.

>> Sigurno sunčanje i vitamin D >>

Podložniji ste infekcijama - ako ne unosite dovoljno vitamina D, možete oslabiti vaš imunološki odgovor. "Nedovoljna količina vitamina D povezana je s lošim imunološkom sustavom", kaže Heidi Moretti, stalna savjetnica za prehranu u Sovereign Laboratories. "To se događa zato što je vitamin D presudan za stvaranje ravnoteže T stanica. On utječe na povećanje T-regulatornih stanica, koje održavaju imunološki sustav zdravim. Također povećava protein koji pomaže u borbi protiv infekcija poznatih kao katelicidin", rekla je Moretti za EatThis.

>> Kako nadoknaditi vitamin D >>

Vaše srce može patiti - bolesti srca su ubojice broj jedan u svijetu, a unos vitamina D može igrati značajnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih problema. "Srčani mišić zahtijeva vitamin D kako bi poboljšao unos elektrolita", kaže Moretti. Zapravo, prema pregledu istraživanja iz 2018. godine objavljenom u časopisu Clinical Hypertension, niske razine vitamina D povezane su s višim stopama hipertenzije, smrti od kardiovaskularnih bolesti i smrti iz svih uzroka.

Stoga, pazite na razine vitamina D, mogli bi se naći u problemima.