Sigurno sunčanje i vitamin D

Sunce je visoko na nebu i teško ga izbjeći ovih ljetnih dana, pa nije naodmet ponoviti kako se sigurno izlagati suncu i zaštititi od loših utjecaja.

Naime, istraživanja su pokazala da 5 minuta provedenog na suncu, sa 5% izloženog tijela, 2 ili 3 puta tjedno može osigurati dovoljnu količinu vitamina D koje organizam treba za zaštitu zdravlja kostiju i zuba i za prevenciju nekih bolesti koštanog tkiva. Više od 20 minuta provedenog na suncu ne povećava dobre učinke vitamina D, a rizik oštećenja kože povećava se s količinom vremena izloženosti sunčevim zrakama.

Osobe svjetlije i pjegave kože koja ne tamni, te osobe s više od 20 madeža, čiji su madeži "displastični" (veliki, nepravilni, višebojni) i osobe s obiteljskom anamnezom melanoma pod povećanim su rizikom razvoja raka kože i ne bi uopće (niti najkraće vrijeme!) smjele boraviti na suncu bez zaštite. 

Starije osobe sa znacima senilne keratoze, osobe koje se prekomjerno izlažu UV-zrakama te djelatnici profesionalno izloženi karbonskim smolama, mineralnim uljima, ionizirajućem zračenju i arsenskim spojevima također su pod povećanim rizikom razvoja raka kože. Te osobe također ne bi se smjele izlagati suncu bez zaštite. 

Sredstva zaštite od sunca preveniraju oštećenja kože uzrokovane prekomjernim izlaganjem suncu, no ujedno sprečavaju apsorpciju UV-zraka koje potiče stvaranje D-vitamina. Osobe starije životne dobi i sve druge osobe koje se iz bilo kojeg razloga slabo izlažu suncu trebaju uzimati vitaminske preparate i hranu bogatom vitaminom D kako bi unijele u organizam dovoljne količine tog vitamina. 

U svijetu je zabilježena povećana učestalost melanoma kože. Melanom je zloćudni tumor kože koji nastaje iz melanocita, stanica koje stvaraju kožni pigment ili melanin. Svaka promjena kože, posebice promjena veličine i boje madeža i pigmentiranih tvorbi, vlaženje, krvarenje ili proširenje pigmentacije izvan rubova, svrbež, osjetljivost i pojava bolova ili pojava novih tvorbi ili ulceracija u okolini, sumnjiva je na rak kože.

Mjere prevencije su izbjegavanje prekomjerne izloženosti suncu i uporaba zaštitnih sredstava protiv sunčevih zraka kada se boravi na suncu, a to je pogotovo potrebno u osoba s povećanim rizikom za razvoj raka kože. Posebno treba čuvati djecu mlađu od 15 godina.

Preporuke za zaštitu od sunca

• Izbjegavanje prekomjernog sunčanja/tamnjenja kože - kako u prirodi, tako i u solarijima
• Razumno izlaganje suncu tijekom odmora
• Izbjegavanje sunca između 10 i 16 sati - u to se vrijeme obavezno sklonite u sjenu
• Nosite laku i svijetlu odjeću i šešir širokog oboda koji štiti lice i vrat
• Zaštita kremama sa zaštitnim faktorima

Znači, zaštitite se i krenite na sunce.