Vitamin C - najbolji prijatelj organizma ujesen

Vitamin C štiti od prehlade i gripe pa je ujesen najtraženija roba. Tek toliko da znate, preporučena doza vitamina C za odraslu ženu je 75 miligrama.

Vitamin C višestruko dobro djeluje na naš organizam - pomaže stanicama da se zaštite od vanjskih štetnih utjecaja - okolišnog zagađenja, dima cigareta, UV zraka, a isto tako pomaže apsorpciju željeza, jača imunitet i čuva mladolik izgled kože.

Stoga, evo namirnica koje ga sadrže u izobilju, više od agruma, pa vi slobodno navalite:

Ananas - 79 miligrama vitamina C te probavni enzim bromelain koji će vam pomoći na putu do vitkosti.

Breskva - 138 miligrama vitamina C po porciji i odličan je desert.

Jagode - 85 miligrama vitamina C po porciji, a bogate su i manganom koji regulira razinu šećera u krvi, a na tržnicama ih, vjerovali ili ne, ima i to domaćih.

Kelj - 120 mg vitamina C po porciji, a uz to obiluje vitaminima skupine B6 i vitaminom A. Nutritivno je izuzetno bogata namirnica

Kivi - 128 miligrama vitamina C po porciji, a uz to pomaže kod nesanice i lošeg raspoloženja.

Korabica - 84 miligrama vitamina C po porciji te ima jaka antikancerogena svojstva.

Mango - 122 miligrama vitamina C po porciji i karotenid zeaksantin koji čuva vid.

Prokulice - 75 miligrama vitamina C po porciji, a bogata je i antikancerogenim nutrijentima.

Sok od rajčice - 170 miligrama vitamina C, obiluje vitaminom A i kalijem i sve to u samo 41 kaloriji

Žuta paprika - čak 341 miligram vitamina C po porciji, a uz to je i niskokalorična namirnica