« Zdravlje
objavljeno prije 13 godina i 8 mjeseci
HRANA KOJA LIJEČI

Bole vas leđa? Onda isprobajte ove namirnice

Određena hrana može pomoći kod kronične boli u leđima. Saznajte koje se namirnice preporučuju

Višnje
Višnje (Shutterstock)
Više o

hrana

,

namirnice

,

bol u leđima

Generalno, vježbanje i dodatna pažnja na držanje tijela dovoljna je da se olakša bol u leđima. No, svoj rizik možete smanjiti i pravilnim odabirom odgovoarajuće hrane. Određeni dokazi sugeriraju kako specifična hrana može ublažiti upale i bol u leđima, posebice onu koja je povezana s artritisom. Pogledajte koju hranu je poželjno konzumirati, a koju izbjegavati.

Što jesti?

  • višnje. Jedna studija pokazala je da pijenje 0,35 litara soka od višanja dvaput dnevno u periodu od 8 dana, može reducirati bol u mišićima i napetost.
  • maslinovo ulje
  • konzervirani losos, sardine u salamuri ili maslinovom ulju, tuna, lanene sjemenke, orasi. Sve su to dobri izvori omega-3 masnih kiselina.
  • biljne proteine (poput soje)
  • voće i povrće svih boja (konzervirano ili smrznuto je također u redu, sve dok nije ušećereno ili zasoljeno)
  • orašaste plodove svih vrsta
  • zeleni čaj
  • đumbir. Probajte dodati komadić nasjeckanog korijena u vruću vodu kako biste dobili čaj.

 

Što izbjegavati?

  • određena biljna ulja poput kukuruznog, suncokretovog, mješanog
  • margarin
  • prerađena hrana
  • hrana bogata zasićenim masnim kiselinama
23.09.2010. 06:50:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh