35+ je novo doba za samostalnost i samoistraživanje

 Biti samac daleko je od nedostatka; to je često svjestan izbor i odlična prilika za duboki osobni razvoj. Prednosti su brojne: neprocjenjiva sloboda da radite što želite i kada želite; mogućnost da svu svoju energiju usmjerite na postizanje ciljeva i postajanje najbolje verzije sebe. Unatoč…

Kada je najbolje doručkovati?

 Novo istraživanje pokazuje da kasnije uzimanje prvog obroka u danu može povećati rizik od kroničnih bolesti i prerane smrti. Redovita jutarnja rutina i doručak unutar sat ili dva nakon buđenja povezuju se s boljim zdravljem i dugovječnošću. Istraživanje provedeno više od 20 godina…

Kako jačati mišiće tijekom starenja

 Tijekom starenja mišićna masa prirodno opada, što povećava vjerojatnost padova, lomova kostiju, slabosti i kroničnih bolesti. Ali postoje provjereni načini kako održati mišiće snažnima i zdravima. Proteini su temelj mišićne mase Unos proteina ključan je za izgradnju…

Koja je godina bila najgora u povijesti čovječanstva?

 Povijest čovječanstva prepuna je teških razdoblja, ratova, bolesti i prirodnih katastrofa. No među brojnim crnim godinama, povjesničari i znanstvenici često ističu jednu kao potencijalno najgoru: godinu 536. po Kristovu rođenju. Na prvi…

Već ste u godinama? Nabavite si kućnog ljubimca!

 Učinak kućnih ljubimaca ('pet effect') ne štiti samo srce i crijeva, što je već poznata teorija, nego može imati važnu ulogu i u očuvanju funkcija mozga u starijoj dobi. Rezultati se temelje na nacionalno reprezentativnom istraživanju…

Najbolje metode vježbanja za starije od 50 godina

 Fizička aktivnost ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i kvalitete života, osobito nakon 50. godine života. S godinama tijelo prolazi kroz prirodne promjene poput smanjenja mišićne mase, gubitka gustoće kostiju i smanjene fleksibilnosti.…

Najbolja vježba za 60+ ekipu

 Plivanje se smatra najboljom tjelesnom aktivnošću kako starimo jer pomaže u očuvanju zdravlja zglobova, poboljšanju kognitivnih funkcija i smanjenju rizika od padova. Istraživanja su pokazala da redovito plivanje može značajno smanjiti…

Kako se mijenja seks kroz godine

 Seksualni život prolazi kroz brojne promjene tijekom života, oblikovan biološkim, psihološkim i društvenim čimbenicima. Od mladenačke strasti do zrelije intimnosti, seksualnost se prilagođava životnim fazama, potrebama i mogućnostima…

S godinama vrijeme sve brže prolazi

 Samo trenutak, pa zar već Nova godina? Tako se ovih dana osjećaju mnogi kojima se čini da je i protekla, 2024. godina, prošla vrlo brzo. No, postoji razlog zašto imamo osjećaj da nam mjeseci, a ponekad čak i godine, brzo prolete. Njemački…

Sijeda rastava: fenomen suvremenog doba

 U suvremenom društvu bilježi se sve veći broj tzv. "sijedih rastava", odnosno razvoda brakova među osobama starije životne dobi. Ovaj fenomen, koji je dobio ime zbog životne dobi u kojoj se odvija, reflektira promjene u društvenim…

Kad počnemo stariti brže?

 Studija profesora Michaela Snydera sa Sveučilišta Stanford otkrila je da najviše starimo između 44. i 60. godine te da su te promjene tada vidljive na našem licu. Postoje razdoblja u životu kada se događaju drastične promjene,…

Koliko sklekova u skladu s godinama?

 Do sada već dobro znate da redovita tjelovježba poboljšava zdravlje, ali jeste li znali da broj sklekova može biti dobar pokazatelj vaše fizičke kondicije? Prema stručnjacima iz klinike Mayo, sklekovi su izvrstan način za mjerenje…

E da, postajemo stariji... i kako biti bolji?

 Kako starimo, možemo primijetiti da naše tijelo ne funkcionira kao prije, osobito nakon 50. godine. Srećom, postoje svakodnevne navike koje starije osobe mogu usvojiti kako bi olakšale neke od bolova i nelagoda koje dolaze s godinama.…

3 dodatka prehrani za 50+ ekipu

 Za održavanje zdravlja i energije postaje sve važnije, osobito nakon 50. godine. Dok su uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba ključni za očuvanje zdravlja, određeni dodaci prehrani mogu dodatno doprinijeti ostvarenju ovog cilja. Ti dodaci,…

Hrana za 40+ ekipu

 Rafinirane i jednostavne ugljikohidrate poput bijelog kruha, slatkih grickalica i prerađene hrane treba izbjegavati jer mogu uzrokovati skokove šećera u krvi i dovesti do prejedanja. Međutim, postoji mnogo drugih zdravih ugljikohidrata koje…