« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 16 dana i 4 sata
STVARNO?

Važnije je kada jedemo, a ne što

Vrijeme u kojem jedemo postalo je važno, ako ne i važnije od hrane koju jedemo, tvrde stručnjaci

Znate li kad trebate jesti?
Znate li kad trebate jesti? (Arhiva)
Više o

hrana

,

vrijeme obroka

Tijelo na različit način probavlja različite namirnice, a veliku ulogu u tome igra i vrijeme u kojem jedemo, a to znači da ima utjecaja i na mršavljenje, odnosno debljanje te na razvoj kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.

"Počinjemo sve bolje shvaćati naš unutarnji biološki sat i kako se metabolizam mijenja kroz dan", kaže za Yahoo Lifestyle Andrew McHill, znanstvenik sa Oregon Instituta za zdravlje. "Vrijeme u kojem jedemo postalo je važno, ako ne i važnije od hrane koju jedemo", dodaje.

Našim tijelom upravlja cirkadijski ritam. Otprilike dva sata prije no što odemo na počinak, tijelo pojačano luči hormon melatonin, koji regulira ciklus budnosti i spavanja. Obrok koji smo pojeli pred spavanje šalje mozgu kontradiktorni signal i remeti procese u tijelu.

"Otkrili smo da se osoba više deblja ako jede u trenutku kada se proces pojačanog lučenja melatonina već počeo odvijati", kaže za spomenuti portal McHill.

Trenutno najpopularniji režim prehrane - isprekidani post, u biti nije nova ideja. Postoji poslovica koja kaže: Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah, što je vrlo slično isprekidanom postu u kojem ćemo preskočiti večeru.

Profesorica nutricionizma sa Sveučilišta Illinois Krista Varady, kaže da kako dan odmiče postajemo manje osjetljivi na inzulin i tijelo ne može procesuirati šećere onako kako ih procesuira ujutro.

Treba jesti u vrijeme visoke inzulinske osjetljivosti, kada naše stanice mogu bolje iskoristiti glukozu, držati razinu šećera u krvi niskom te na taj način smanjiti šanse za padom energije kasnije u danu.

"Naša je studija prva koja pokazuje da unos svih kalorija u razdoblju od šest sati bolje djeluje na metaboličke procese, nego konzumacija iste količine tijekom 12 sati ili više pa čak i ako gubite kilograme", tvrdi za spomenuti portal Eric Ravussin, šef Centra za istraživanje pretilosti u Louisiani.

Suvremeni način života otežava ovakav način prehrane. Teško je ne jesti cijeli dan i biti aktivan i koncentriran, no možemo si pomoći na način da preskočimo večeru ili izbjegavamo da ona bude najobilniji obrok u danu. Neka najveći obrok bude doručak.

13.02.2020. 09:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    13.02.2020. 11:28
    dorucak oko 8 rucak oko 12 vecera oko 18 nista jest poslije 20 00
  2. avatar
    Cranberry
    13.02.2020. 16:27
    Pozzzzz jube :****** super si
  3. avatar
    armando
    13.02.2020. 17:26
    pozz ljube.***********da treba imati granice i paziti stase jede;)
  4. avatar
    Cranberry
    13.02.2020. 17:35
    Pusaaaa imaš super raspored za cijeli dan :*******
  5. avatar
    armando
    13.02.2020. 17:40
    da:*********bez voca ne mogu:)))))))i bez tebe haha
  6. avatar
    Cranberry
    13.02.2020. 17:43
    Hahaha ni ja bez tebe :))) najbitniji u dnevnom rasporedu
  7. avatar
    armando
    13.02.2020. 17:47
    i ti meni od 00 do 24.*********
  8. avatar
    Cranberry
    13.02.2020. 18:03
    Hahah ljube moja najdraža
  9. avatar
    Cranberry
    13.02.2020. 18:03
    I ti meni all the time
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh