Trikovi za koje nećete vjerovati da pospješuju mršavljenje

Svima nam je jasno da redovita tjelovježba i pravilna prehrana pomažu prilikom skidanja neželjenog viška kilograma, no pošto to zahtijeva puno truda, muke i odricanja vrlo često se događa da ljudi dignu ruke i predaju se iskušenjima.

Zahvaljujući znanosti mršavljenje više ne mora biti dugotrajan, mukotrpan proces, dovoljno je da u dnevnu rutinu implementirate ove nevjerojatne trikove:        

Jedite čokoladu - Studija sveučilišta Kalifornija, u kojoj je sudjelovalo tisuću volontera, otkrila je da su ljudi koji redovito jedu čokoladu mršaviji od osoba koje povremeno uživaju u tamnoj slastici. Tamna čokolada s minimalno 70 posto kakaa je najbolji izbor.

Grickajte kokice - Znanstvenici sa sveučilišta Scranton otkrili su ne samo da kokice sadrže korisnih antioksidansa kao voće i povrće, već da su bogate cjelovitim vlaknima koja pospješuju probavu i ubrzavaju metabolizam. Kako bi izvukli maksimum kokice pripremajte na vrućem zraku i to bez dodavanja ulja i soli.

Pijte vino - Novo istraživanje pokazalo je da žene koje dnevno piju čašu ili dvije crnog vina imaju 30 posto manju šansu od nakupljanja kilograma nego djevojke koje ne konzumiraju fermentirani sok od grožđa. Ista studija otkrila je da žene koje umjereno pijuckaju vino jedu manje.

Pomirišite hranu - Studija objavljena u znanstvenom časopisu Flavour pokazala je da hrana snažnog okusa i mirisa tjera ljude da uzimaju male zalogaje. Kada imamo sitne zalogaje, onda jedemo sporije, a što duže obrok traje to manje hrane unosimo.

Grickajte zrna kave - Studija sveučilišta Scranton otkrila je da grickanje neprženih zrna kave usporava apsorpciju masnoća i glukoze, a to može potaknuti mršavljenje. Gorčinu možete ublažiti tako da zrna kave jedete zajedno s čokoladom.

Rashladite se - Znanstvenici sa sveučilišta Stanford uočili su da ljudi puno duže vježbaju ako su im ruke hladne. Više fizičke aktivnosti znači manje kilograma oko struka. Stoga, dok vježbate uvijek uz sebe imajte hladnu bocu vode kojom ćete sniziti temperaturu ruku.

Ne pretjerujte s vježbanjem - Svakodnevno vježbanje može sabotirati sve vaše napore i toliko vas iscrpiti da se više ne možete posvetiti cilju, odnosno tesanju linije. Znanstvenici savjetuju da se tokom tjedna napravi dvodnevna pauza od fizičke aktivnosti kako bi se tijelo oporavilo.

Jedan zalogaj manje - Stručnjaci s američkog Nacionalnog instituta za zdravlje ustanovili su kako je za gubitak kilograma dovoljno da na dnevnoj bazi unosite samo 10 kalorija manje nego inače. Za svakih 10 kalorija koje izbacite u godini dana ćete smršavjeti za 0,45 kilograma.