Tri namirnice koje vas mogu dehidrirati

Kada većinu dana provodite izloženi suncu, posljednja stvar koju želite učiniti je pospješiti dehidraciju. Ona se javlja kada vaše tijelo izluči više tekućine nego što je ima unutra, a nedostatak vode ili drugih tekućina u tijelu, može poremetiti normalno funkcionisanje organizma.

U nastavku saznajte koje namirnice trebate izbjegavati kao užinu kada idete na plažu.

Čips - slane grickalice poput čipsa svakako su odlične za suzbijanje gladi, ali ako tražite rješenje za hidrataciju, trebali biste posegnuti za nečim drugim. Primjerice, voće može biti idealna opcija za plažu, a osim što ćete njime "zavarati želudac", pomoći će vam i da se osvježite.

Pržena hrana - i pržena hrana također ima visok udio natrija zbog kojeg se možete osjećati dehidrirano. Nakon ovakvog obroka ljeti, vaša razina energije biti će na nezahvalnom nivou. Studija koju je proveo Nutrients ističe da hrana bogata mastima može uzrokovati dnevni umor i tromost.

Suhomesnati proizvodi - poznato je da mesni proizvodi poput salama imaju visok udio natrija, što može izazvati dehidraciju. Umjesto toga, odlučite se za sendvič s povrćem koji će održavati nisku razinu natrija. Možete čak dodati malo humusa, koji osim što ne obiluje natrijem, povećava broj proteina u vašem obroku.