Trebate li smršaviti? Evo odgovora, izračunajte

Mršavljenje je, blago rečeno, malo teži posao, no često ljudi idu na dijete i kad zapravo ne bi trebali, oslanjajući se jedino na svoju ideju koliko bi kilograma trebali imati. No, ove četiri brojke važnije su od broja kilograma, pa da vidimo trebate li skinuti kilograme ili ne.

Bazalni metabolizam - računa se zapravo prosječan broj kalorija koje potrošite u mirovanju, a možete ga online izračunati OVDJE.

Broj otkucaja srca u mirovanju - znate i sami kako se to radi - stavite dva prsta na zglob ili vrat, uzmete sat i izmjerite ... preporučena vrijednost je između 60 i 100 otkucaja u minuti, s tim da je manje - bolje.

Obujam struka - masne naslage oko trbuha znak su povećanog rizika za dijabetes tipa 2 i srčane bolesti, stoga, prvo izmjerite obujam struka. Uzmite krojački metar i omotajte ga oko sebe točno iznad kosti kuka, preciznije, u visini pupka. Žene ne bi smjele imati više od 90 cm obujma na prosječnu visinu.

Postotak potkožnog masnog tkiva - zdrava brojka za ženu je od 20 do 32 posto, a izmjeriti ga možete kod liječnika.

Nakon što saznate sve ove brojke, možete razmisliti o dijeti ukoliko vam stvarno treba.