Trebate li jesti više povrća?

Povrće smo skloni izbjegavati u prehrani, naročito ono zeleno i naročito muškarci, pokazao je cijeli niz istraživanja, a na taj način uskraćujemo svom organizmu razne važne nutrijente. Ljubitelji mesa neće se složiti s time, no tijelo će nam samo reći kad mu nešto nedostaje i to - stalnim osjećajem gladi.

Ako ste uz to i umorni, to je jasan signal da je vrijeme da u svoju prehranu uvedete više povrća koje će vam, za početak, pomoći da se dulje osjećate siti.

Osim toga, povrće je puno antioksidansa i fitonutrijenata, koji će zajedno s vitaminima B kompleksa brzo odnijeti osjećaj umora i spriječiti da se stalno razbolijevate. 

Naime, imunološki sustav se hrani upravo mineralima i vitaminima iz povrća, pa svaki nedostatak možemo primjetiti vrlo brzo raznim upalama i infekcijama. Naravno, rješenje je jesti više povrća, a najbolje je za početak ubaciti gljive i brokulu koje će podići razinu obrane tijela na višu razinu.

Ako mislite da ćete probleme tog tipa riješiti multivitaminskim pripravcima, griješite - tijelo puno bolje apsorbira minerale i vitamina iz hrane nego iz dodataka prehrani. 

Nedostatak vitamina u organizmu vidi se i na licu, pa kad započnu problemi s tenom, navalite na avokado, krastavce, paprike i slatki krumpir koji će svojim velikim udjelom antioksidansa zaštititi stanice od djelovanja slobodnih radikala i ukloniti toksine koji štete vašoj koži.

Sve u svemu, neka nema dana bez povrća!