« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 godinu i 1 mjesec
ZNATE LI?

Treba li previše spavati?

Vjerojatnost od preuranjene smrti kod osoba koje se nisu bavile tjelesnom aktivnošću 1,6 puta je veća nego kod fizički aktivnih

Probudite se i ustanite!
Probudite se i ustanite! (Arhiva)
Više o

zdravlje

,

spavanje

,

sjedenje

Predugo spavanje i sjedenje jednako su nezdravi poput pušenja i konzumiranja prevelike količine alkohola. 

Znanstvenici s australskog Instituta Sax proveli su istraživanje u koje su uključili više od 230.000 osoba starijih od 45 godina, a koji su ispunili anketu o svojim nezdravim navikama.

Postavljena su im pitanja o tomu jesu li pušači, koliko alkohola konzumiraju, vode li računa o zdravoj prehrani, jesu li fizički neaktivni, sjede li predugo na poslu, pred televizorom ili kompjutorom (više od sedam sati) i spavaju li previše (dulje od devet sati).

Trideset posto odgovorilo ih je pozitivno na dva do tri postavljena pitanja. Nakon šest godina objavljen je podatak da je 16.000 ispitanika umrlo. Ustanovljeno je da je vjerojatnost od preuranjene smrti kod osoba koje se nisu bavile tjelesnom aktivnošću 1,6 puta veća nego kod fizički aktivnih.

Fizička aktivnost definirana je kao "150 minuta umjerene ili veće tjelesne aktivnosti tjedno".

Studija je pokazala da je kombinacija tjelesne neaktivnosti, 'sjedilačkog' načina života i spavanja duljeg od devet sati bila povezana sa smrtnošću većine sudionika istraživanja u jednakom omjeru kao kombinacija pušenja i konzumiranja velike količine alkohola.

"Fizička neaktivnost bila je usko povezana sa smrtnošću sudionika istraživanja", rekla je glavna autorica studije Melody Ding, profesorica na sydneyskom Odjelu za javno zdravlje Sveučilišta u Sydneyu.

"Posljedice tjelesne neaktivnosti u kombinaciji s dugim spavanjem i razdobljima duljeg sjedenja bile su još gore...

Naime, kombinacija rizika od preuranjene smrti povećala se za četiri puta u odnosu na osobe koje su u upitniku odgovorile da dugo spavaju i često prakticiraju sjedilački način života", objasnila je Ding.

Istaknula je da je pušenje naopasniji od svih rizika navedenih na popisu te kazala da konzumiranje više od 14 alkoholnih pića tjedno ne vodi u rizik od preuranjene smrti, ali da se u kombinaciji izgledi za to utrostručuju, a ako osoba usto previše (ili premalo) spava, rizik od prijevremene smrti povećava se za pet puta.

"Kombinacija više negativnih navika bez sumnje je opasnija od samo jedne, no eliminiranjem jedne od njih na dobrom ste putu da poboljšate svoje zdravstveno stanje", poručuje Ding.

27.08.2020. 18:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    Cranberry
    27.08.2020. 20:35
    Ništa pretjerano nije dobro pa ni spavanje
  2. avatar
    armando
    27.08.2020. 20:43
    cran da 7 do 8 sati najbolje pusaaa
  3. avatar
    Cranberry
    27.08.2020. 21:20
    Da i malo oko 16 pola sata
  4. avatar
    armando
    27.08.2020. 22:13
    ja oko 23 idem zzzz
  5. avatar
    Cranberry
    28.08.2020. 09:23
    Odlično stigneš se naspavati do 8. Kad rano ustajem onda moram malo ranije ići zzz nije dobro dugoročno za organizam biti neispavan
  6. avatar
    armando
    28.08.2020. 11:05
    da naravno ljube kisss svatko mora se ravnari po svom satu ali vazno je 7 do 8 sati sna
  7. avatar
    Cranberry
    28.08.2020. 11:14
    Točno tako pusaaa
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh