Tjelovježbom do zdravog duha

Tjelovježba nije samo dobra za tijelo i organizam u cjelini, već i za psihu. To je poznato svakome tko se rekreativno bavio bilo kojom vrstom sporta. Osjećaj nakon treninga je nezamjenjiv. 

No, koja vrsta rekreacije donosi najviše koristi mentalnom zdravlju i koliko puta tjedno treba vježbati za maksimalni učinak?

Studija objavljena u The Lancet Psychiatry Journal pokazuje kako je idealno vježbati 45 minuta tri do pet puta tjedno. 

Najbolje vježbe za mentalno zdravlje:

bicikliranje - sami ili u društvu, kako god vam više paše... jer bit ćete na svježem zraku, izgubiti par kilograma i osjećati se sjajno

ekipni sportovi - bilo koji, zapravo, važno je druženje na svježem zraku, pa krenite s košarkom ili nogometom

joga - bilo kakva vrsta joge imat će isti učinak: smirivanje uma i podizanje raspoloženja, da ne govorimo o gipkosti tijela

trčanje - kao i kod svakog tjelesnog napora oslobađa se endorfin, hormon sreće u našem mozgu

Što god odabrali, nećete pogriješiti...