Podignite energiju bez slatkoga i kave

Kava je omiljena dizalica u bilo koje doba dana, a naročito ujutro kad prvom šalicom pokušavamo ubaciti organizam u radnu temperaturu za naporan dan... naravno, ni kasnije tijekom dana je ne izbjegavamo, naprotiv.

Uz kavu, kad nam usfali energije nerijetko posežemo za slatkišima, pa se vrlo često na kraju dana ne osjećamo baš najbolje.

Stoga, evo par načina kako obnoviti energiju bez kave i šećera:

Doručak - osigurat će vam potrebnu energiju za dan. Integralne pahuljice s jogurtom ili omlet s povrćem sjajan su izbor

Omega 3 masne kiseline - igraju veliku ulogu u radu mozga što znači da poboljašavaju mentalne performanse

Proteini - osiguravaju tijelu aminokiseline kojima je zadaća prenošenje informacija među stanicama u mozgu.

Vitamini - izbalansirana prehrana, bogata vitaminima C, B12, B6 i mineralima pomažu tijelu da hranu koju pojede pretvori u energiju

Vlakna - usporavaju apsorpciju ugljikohidrata i time sprječavaju "skakanje" šećera u krvi.

Voda - dobra hidratacija znači i puno energije