« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 5 godina i 2 mjeseca
1, 2, 1, 2

Sve više ljudi vježba na poslu, a vi?

Sve veći broj ljudi dio radnog vremena provodi stojeći u uredu, hodajući ili čak vozeći sobni bicikl, a neki sjede na loptama za vježbanje

Vježba se i za stolom
Vježba se i za stolom (Arhiva)
Više o

vježbanje

,

mršavljenje

,

gubljenje kilograma

,

vježbe za trbuh

Hodanje na pokretnoj traci uz istodobno telefoniranje ili pregledavanje e-mailova znači biti "produktivan na dva polja", kaže potpredsjednik velike konzultantske osiguravajuće kuća Brown & Brown Andrew Lockerbie. On potroši 350 kalorija dnevno hodajući 5-7 kilomatara na jednoj od dvije uredske pokretne trake za hodanje.

"Provodim čitav dan za stolom, na sastancima ili na telefonu", kaže Lockerbie. "Odlično je kad imam mogućnost malo vježbati na poslu. Odmah se bolje osjećate, krv vam prokola i jasnije mislite".

Uredske pokretne trake za vježbanje dizajnirane su da se na njima može kretati brzinom od 1,5 do 3 kilometra na sat, što je dovoljno da se ubrza rad srca ali ne i da utječe na koncentraciju pri radu.

Još prije 10 godina znanstvena istraživanja pokazala su da previše sjedenja u uredu vodi u pretilost i povećava rizik razvoja šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti.

Čak i odlazak u teretanu 3 puta tjedno ne poništava učinak sati provedenih u sjedenju, kaže endokrinolog James Levine s Mayo Clinic. "Postoji obilje informacija da nas sjedenje ubija", kaže Levine.

Stoga sve više tvrtki razmišlja o tomu kako pomoći zaposlenicima da ostanu zdravi, izgube na tjelesnoj masi i smanje stres, posebno ako to znači manje troškove zdravstvene zaštite i veću produktivnost, kaže Levine koji je pobornik pokretne opreme za vježbanje.

Čak i hodanje brzinom od 1,5 kilometara na sat nosi koristi, kaže Levine jer udvostručuje metabolizam i poboljšava koncentraciju šećera u krvi. Iako se ne znojite, vaše se tijelo kreće, dodaje on.

Voditelj trgovine opremom za vježbanje TreadDesk u Indianapolisu kaže kako očekuje povećanje prodaje za 25% jer su velike korporacije počele naveliko kupovati uredsku opremu za vježbanje.

Prodaja pokretnih traka za vježbanje u Salt Lake Cityju utrostručila se tijekom prošle godine, kaže Peter Schenk, predsjednik tvrtke LifeSpan Fitness.

U operacijskim dvoranama medicinskog centra pri University of Rochester dio osoblja koristi lopte umjesto stolaca, kaže ortoped Michael Maloney koji upozorava da oni koji su inače malo vježbali ne bi trebali 'navaliti', nego vježbati kratkotrajno više puta dnevno kako bi izbjegli ozljede.

Neke tvrtke čiji zaposlenici rade sjedeći nabavile su stolove za stajanje za većinu zaposlenika.

Utemeljitelj programerske tvrtke George Harik kaže kako u svakom trenutku barem tri do četiri njegova zaposlenika stoje kako bi protegnuli noge.

17.09.2013. 16:11:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh