« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 9 mjeseci i 2 dana
SAVJETI

Što jesti na dijeti?

Nije na odmet znati što se može jesti u neograničenim količinama tijekom gotovo svake dijete...

Kako biti na dijeti, a ostati sit?
Kako biti na dijeti, a ostati sit? (Arhiva)
Više o

dijeta

,

mršavljenje

,

hrana

Dijeta se obično prekida iz jednog jednostavnog razloga - gladi. I to ne samo one rigorozne redukcijske dijete, već bilo koja jer nismo navikli unositi smanjenu količinu hrane i podnositi osjećaj praznog želuca.

Stoga, nije na odmet znati što se može jesti u neograničenim količinama tijekom gotovo svake dijete...

Bobičasto voće - borovnice, kupine, jagode i maline pomoći će u bržem gubitku kilograma zbog visokog sadržaja antioksidanata. Ali, ako ćete izabrati jednu od njih za užinu, dr. Luiza Petre, direktorica klinike Medi-Weightloss kaže da su maline pravi izbor. "Istraživanja upućuju na činjenicu da maline zapravo mogu pomoći u mršavljenju jer sadrže sastojke koji bi mogli povećati proizvodnju leptina, hormona za suzbijanje apetita", rekla je za SheFinds.

Celer - iako nema nula kalorija, celer je prilično blizu! Neki čak tvrde da će energija koja se koristi za žvakanje i probavljanje stabljike celera poništiti to malo kalorija koje ima. Osim toga, celer je pun vode bitne za održavanje odgovarajuće hidratacije i pruža razne hranjive tvari uključujući vitamin K, folat, kalij i vitamin C.

Krastavci - bogati su vodom, što pomaže da se osjećate sitima i signalizira mozgu da vam ne treba tih pet kolačića. Razmislite o žvakanju krastavca kao o drugom načinu ispijanja čaše vode. Pola krastavca ima 20 kalorija. Ako ga pomiješate s niskokaloričnim grčkim jogurt koji je začinjen suhim origanom, imate idealan obrok.

Lubenica - ne samo da nam lubenica pomaže da ostanemo hidrirani, već i studije pokazuju da nam jedenje namirnica koje u sebi imaju visok udjel vode može pomoći da se osjećamo zadovoljniji s unosom manje kalorija.

Paprike - stručnjaci kažu da paprike u sebi sadrže 240 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Pune su vlakana, a jedna paprika ima 31 kaloriju, što ju čini zdravom hranom pogodnom za mršavljenje.

Eto... kad vas ulovi glad, slobodno napunite tanjur i navalite!

19.02.2019. 09:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh