« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 9 mjeseci i 24 dana
SAVJETI

3 početničke pogreške u teretani

Treneri i fitness stručnjaci su za Bodybuilding.com otkrili tri najčešće pogreške neiskusnih vježbača

Trebaju vam upute, definitivno
Trebaju vam upute, definitivno (Arhiva)
Više o

vježbanje

,

teretana

,

pogreške

Vježbanje postaje popularnije s ljepšim danima, svi kreću u pripreme za ljetnu sezonu u kupaćim kostimima, kupuje se članstvo u teretani i kreće u akciju...

Sve se to zapravo čini jednostavno - sprave za vježbanje su tamo, samo ih treba koristiti, no u stvarnosti je potpuno drugačije: ako ne znate, možete napraviti više štete nego koristi. 

Treneri i fitness stručnjaci su za Bodybuilding.com otkrili tri najčešće pogreške neiskusnih vježbača: 

Ignoriranje forme - nepravilna forma tijela i inzistiranje na brzini druga je najčešća greška u teretani. "Ljudi koriste previše težine, a ne mogu uspješno završiti niti jedan set", zaključila je manekenka Kathleen Tesori. Loša forma aktivira mišiće na krivi način i činite više štete nego koristi. Radije pitajte stručnu osobu za savjet. Uvijek je bolje imati dobru formu i lakše utege nego pretjerati i krivo izvoditi pokrete.

Ponavljanje istih vježbi - stručnjaci tvrde da nerijetko vide kako ljudi stalno ponavljaju iste vježbe i odlučuju se za isti tip treninga. Ovo može potrajati mjesecima, a tako samo učite i privikavate svoje tijelo na pokrete umjesto da mu pomičete granice svakim treningom. Nemojte očekivati velike promjene - možda trošite kalorije, ali tijelu je sve lakše obaviti te vježbe i ne radi dovoljno jako.

Previše kardio treninga - "Pretjerivanje s kardio treningom najveća je pogreška koju vidim u teretani", tvrdi atletičarka Brooke Erickson. Prva pomisao na gubitak kilograma je vježbanje na biciklu, trčanje ili orbitrek. Međutim, idealna linija ne može se postići bez dizanja utega. Imajte na umu da žene ne posjeduju dovoljne količine testosterona da razviju mišiće 'preko noći.' 

19.02.2019. 11:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh