Savršena stražnjica u tri koraka
Predlažemo vam da vježbe odradite odmah ujutro prije doručka pa nećete morati misliti na njih tijekom dana
Savršena stražnjica koja će osvojiti svaku plažu ili špicu nije nemoguća misija - ako ćete biti vrijedni samo 15 minuta dnevno, ovo proljeće i ljeto sigurno ćete biti zadovoljni svojim izgledom.
Kako? Izdvojite svaki dan malo vremena i isklešite svoju stražnjicu. Predlažemo vam da vježbe odradite odmah ujutro prije doručka pa nećete morati misliti na njih tijekom dana.
Ustanite, obavite jutarnju higijenu, popijte čašu vode i krenite. Prvo se istegnite i razgibajte pa napravite vježbe koje su detaljno opisane u videu.
1. Dižući most - radi se tri serije od 30 ponavljanja, između svake serije je odmor od 30 sekundi.
2. Iskorak - rade se dvije serije od 15 ponavljanja, između je odmor od 30 sekundi.
3. 'Donkey kick' iliti 'magareći udarac' - rade se dvije serije od 20 ponavljanja, također s pauzom od 30 sekundi.
Evo i videa:
Novi komentar