Povratite energiju za samo nekoliko minuta

No ponekad nam je potreban brz energetski stimulans. Pogledajte 5 savjeta koji vam u ovome mogu pomoći.

Žitarice s visokim udjelom vlakana - tijelo probavlja vlakna mnogo sporije, što osigurava dužu opskrbu energijom tijekom dana.

Kofein, ali oprezno - kofein omogućuje brz povratak energije stimulirajući središnji živćani sustav. Ali više od 200 ili 300 mg (dvije ili tri šalice) dnevno može biti kontraproduktivno, jer izaziva nervozu, probleme s probavom i glavobolju. A konzumiranje kofeina kasno tijekom dana, može izazvati probleme sa spavanjem.

Pijte više vode - kako navodi istraživanje Sveučilišta Tufts, čak i umjerena dehidracija smanjuje koncentraciju i raspoloženje. Također troši energiju. Liječinici tipično preporučuju osam ili devet čaša vode dnevno.

Prošetajte - znanstvenici su otkrili kako kratka šetnja podiže nivo energije i održava ga 2 sata. Nedavne studije pokazuju da provođenje dvadesetak minuta na svježem zraku znatno povećava vitalnost.

Sjemenke bundeve - sadrže mnogo magnezija, a istraživanja pokazuju da premalo minerala može dovesti do pada energije. Bademi, indijski oraščić, špinat i sojin grah su drugi dobri izvori magnezija.