Pazite što jedete prije vježbanja
Vjerojatno su već mnogi krenuli vježbati ne bi li se pripremili za ljeto i plažu, pa evo savjeta koji je ključan za uspjeh tih napora
Tip hrane koji se unosi prije tjelovježbe može utjecati na sagorijevanje kalorija tijekom tjelesne aktivnosti, pokazalo je istraživanje britanskih znanstvenika.
Podaci istraživača sa Sveučilišta of Nottingham sugeriraju da žene koje pojedu doručak s visokim udjelom namirnica koje ne dovode do znatnog povećanja razine šećera u krvi (npr. muesla, jogurta, obranog mlijeka) tijekom tjelovježbe sagorijevaju prosječno 50% više masti nego ispitanice koje su za doručak konzumirale cornflakes ili bijeli kruh - namirnice s visokim glikemičkim indeksom povezane sa značajnim povećanjem razine šećera u krvi.
U oba slučaja su ispitanice unijele podjednaku količinu kalorija - prosječno 265.
U studiji je praćeno 8 žena normalne tjelesne mase, prosječne dobi 24 godine.
Znanstvenici objašnjavaju kako izostanak povećanja razine šećera u krvi nakon obroka pogoduje pojačanoj potrošnji energije iz akumuliranih zaliha masti u organizmu.
Novi komentar