Par stvari koje trebate znati o vježbanju

Proljeće je donijelo lijepo vrijeme i više temperature, što svakako treba iskoristiti da što više boravite vani. Kad već uspijete odvojiti vremena za izlazak na svjež zrak, ne bi bilo loše da pritom i vježbate, kažu stručnjaci. 

Preporučuje se da počnete s 15 - 20 minuta, i zatim produžujte intervale. Zašto je to dobro? Dokazano je da na otvorenom vježbanjem sagorijevate i 30 posto kalorija više nego kad vježbate u zatvorenom zbog otpora zraka koji savladavate i promjene različitih terena. Vjerujemo da je već to dovoljan motiv.

No, prije toga treba provjeriti par stvari, a možda i najvažnije je pogledati koje lijekove uzimate. U slučaju da ste sretni pa pijete samo lijekove protiv bolova, nema problema, no ahtihipertonici i anksiolitici mogu izazvati dehidraciju. Stoga, ako pijete neke lijekove iz ove dvije grupe, uvijek sa sobom imajte dovoljno tekućine. 

Tekućine u dovoljnim količinama trebaju uzimati svi tijekom vježbanja kako bi nadoknadili izgubljenu tekućinu putem znoja. Voda je najbolja varijanta u svakom slučaju, a pokušajte izbjegavati aromatizirane vode iz trgovina jer su pune šećera.