Novogodišnje odluke za dulji život

Brojni će ljudi donijeti novogodišnje odluke, od kojih će mnoge biti vezane za zdravlje i dugovječnost. Dr. Brett Osborn, neurolog s Floride i stručnjak za dugovječnost, za Fox News Digital otkriva pet provjerenih osnova za bolje zdravlje i duži život, kojih bi se svi trebali držati.

Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom - svakoj je namirnici dodijeljen broj od 0 do 100 na temelju toga kako utječe na razinu šećera u krvi. Ljudi bi trebali dnevnu dozu ugljikohidrata dobivati iz povrća, dok bi trebali izbjegavati jednostavne ugljikohidrate, uključujući šećer, kruh, tjesteninu i rižu, namirnice kojima je glikemijski indeks veći od 40.

Fokusirajte se na trening snage - gubitak mišića uzrokovan starenjem nije povezan samo sa slabošću, već i s kognitivnim padom, zbog čega je važno zaštititi mišiće treningom snage.

Klonite se stresa - kako bi se smanjila razina stresa, dr. Osborn preporučuje opuštajuće aktivnosti poput joge, meditacije, masaže, provođenja vremena na plaži ili odlaska u saunu s crvenim svjetlom.

Pratite svoj krvni tlak - "Ne postoji lakši način za smanjenje rizika od bolesti povezanih sa starenjem od praćenja krvnog tlaka", kaže dr. Osborn. Nekontrolirani visoki krvni tlak povećava rizik od razvoja tlaka u vašim koronarnim ili karotidnim arterijama, što može dovesti do zatajenja srca ili moždanog udara. Najbolji način za održavanje zdravog krvnog tlaka su čista prehrana, svakodnevna tjelovježba i ublažavanje stresa.

Provjeravajte svoju krvnu sliku - svakih šest mjeseci trebalo bi otići do doma zdravlja i provjeriti krvnu sliku, pogotovo ako ste starija osoba.

I to bi bilo to - ovih pet stvari će vam sigurno produžiti život. Budite pametni!