Niste dobre volje? Evo vam par savjeta kako podići raspoloženje

Ljudsko raspoloženje je vrlo misteriozno, postoje dani kada nas ništa ne može izbaciti iz takta, ali postoje dani kada se budimo mrzovoljni i od ranoga jutra sipamo žuč po najbližima jer smo se ustali na lijevu nogu.   

Na raspoloženje utječe toliko stvari da ih je sve teško nabrojati, od stresa na poslu do osjećaja malaksalosti zbog sve kraćih, hladnih i tmurnih dana. No, kako postoje mnogi negativni utjecaji na naše raspoloženje, tako postoje i stvari koje nam na iznenađujući način mogu povratiti osmjeh na lice i odagnati tmurno raspoloženje.

Pametni šoping

Kaže se da novac ne može kupiti sreću, a mi tvrdimo da može samo ako ga uložite pametno, a pritom ne mislimo na dionice ili trgovanje stranom valutom. Fora je u tome da novac ne trošite na materijalne stvari, nego na zabavu i voljene osobe. Istraživanje provedeno u SAD pokazalo je da osobe koje su svoj novac potrošile na zabavu, poput odlaska u kazalište ili izlaska u restoran na večeru, puno su sretnije nego osobe koje su kupile novi par cipela ili LCD televizor dijagonale ekrana kao pola teniskog igrališta.

Učinite dobro djelo

Razna istraživanja pokazuju da su ljudi koji volontiraju sretniji i zadovoljniji sa svojim životom nego osobe koje to ne čine, bez obzira na to koliko zarađuju. Znanstvenici vjeruju da volontiranje pojačava empatiju što dovodi do toga da se više cijene dobre stvari u životu. Donirajte staru odjeću Caritasu, sudjelujte u humanitarnim akcijama ili donirajte krv ako možete.

Pročešljajte po starim fotografijama

U trenucima kada se osjećate mrzovoljno skinite prašinu sa albuma i prisjetite se dobrih starih vremena i kako vam je bilo tada zabavno. Britanski znanstvenici proveli su istraživanje koje stvari najviše utječu na popravljanje raspoloženja i to je bilo gledanje fotografija, koje je ispitanicima podiglo raspoloženje za 11 posto. Za usporedbu, gledanje televizije i alkohol podiglo je volonterima raspoloženje za mizernih 1 posto.

Provedite vrijeme s obitelji

Ako je vjerovati Coca-Colinom globalnom istraživanju sreće onda je druženje s obitelji najbolje za popravljanje lošeg raspoloženja. Naime, 39 posto ispitanika je reklo da ih druženje s djecom i supružnicima u večernjim satima najviše opušta i zabavlja.

Počnite se kretati

Tjelovježba i sport, odnosno bilo kakva tjelesna aktivnost ne samo da doprinosi vašem zdravlju nego popravlja i raspoloženje. Naime, prilikom fizičkih napora mozak luči tzv. hormon sreće endorfin, no uz to kod ljudi se javlja sofisticirana potreba za uspjehom i dokazivanjem, te kada dosegnemo zadane ciljeve osjećamo se ponosno, zadovoljno i, na koncu konca, sretno. Najbolji efekt na raspoloženje daje vježbanje na otvorenome u prirodi.

Ljubljenje

Ljubljenje nije samo romantično ili predigra za seks, ono vam može i uljepšati dan. Prilikom ljubljenja vaše tijelo se preplavi dopaminom koji stimulira isto područje mozga kao i kokain. Ako vam je potreban još jedan razlog da poljubite voljenu osobu onda imajte na umu da su istraživanja pokazala kako ljubljenje smanjuje razinu kolesterola u oba spola.

Pjevajte u kadi

Ako su ukućani ikada zahtijevali od vas da prestanete pjevati dok ste pod tušem nemojte ih slušati ni za živu glavu jer postoje studije koje tvrde da pjevanje pozitivno utječe na raspoloženje. No, to nije sve jer postoji i bonus: pjevanje jača imunitet, barem tako pokazuje jedno istraživanje provedeno u Njemačkoj.  

Uživajte u trenutku

Svi gore navedeni savjeti zahtijevaju svjesnu i proračunatu akciju, no ponekada treba uživati u danom trenutku, opustiti se bez detaljnih analiza i vaganja odluka. Slušajte omiljenu glazbu i nemojte se ustručavati zaplesati ili zapjevati ako vam to padne na pamet, izgubite se u dobroj knjizi, pronađite hobi koji će vas uveseljavati.