Najzdraviji obrok na svijetu

Savjeta za zdravu prehranu ima koliko god želite, a stručnjaci su se trudili četiri godine iz preko 4 tisuće zdravih kombinacija napraviti onu savršenu - najzdraviji obrok na svijetu. Nakon svega, ostalo je dvjestotinjak zdravih namirnica koje je trebalo složiti u savršen obrok.

Na kraju priče, meni je sljedeći: komadić svježeg dimljenog lososa, par šnita integralnog kruha sa sedam vrsta sjemenki, komad piletine s prilogom od povrća kuhanog na pari i salata od zelenog povrća s preljevom od maslinovog ulja. 

>> Losos: Top hrana za top mišiće

Superobrok ima i desert, a to je puding od jogurta s mljevenim orasima, preliven umakom od karamele bez šećera.

Ovako složen obrok ima najbolji učinak na organizam, jer losos sadrži omega-3 nezasićene masne kiseline i dokosaheksaensku kiselinu koje štite arterije, srce i mozak. 

>> Lagana jela: Piletina s limunom

Miješano povće na pari smanjuje umor i jača mentalne sposobnosti, bjelančevine iz piletine obnavljaju mišiće, dok salata regulira razinu kolesterola.

Desert je odličan za probavu, regulira razinu šećera u krvi i čuva zube, dok se orasi brinu za krvne žile.

>> Jogurt: Za što je sve dobar

Ovaj obrok svojim sastojcima osigurava organizmu sve potrebne nutrijente i nema niti jednu kaloriju viška, pa vi lijepo složite to na stol i navalite.