Najbolji savjeti za vitku liniju

Vitka linija nije samo posljedica dijete, nego discipline u svakodnevnom životu, tvrde stručnjaci. Za početak, znanstvenici sa Sveučilišta Michigan preporučuju da beskorisno gledanje televizije u kasnim satima uz grickalice zamijenite spavanjem, pa ćete godišnje izgubiti 6 kilograma bez da išta drugo napravite.

Ako za večeru stavite na stol tri vrste povrća, dobit ćete raznovrsnije nutrijente, više vitamina i minerala, a usput ćete smršaviti jer nećete jesti nezdravu hranu. Uz sva dijetna vlakna u voću i povrću osjećat ćete se sito, a od kalorija ni traga ...

Jedite sporije i jest ćete manje, pokazala su istraživanja. Ako svaki zalogaj dobro prožvačete i uživate u njemu, trebat će vam manje hrane i kalorija, jer će vaš mozak na vrijeme dobiti informaciju da ste siti pa se nećete prejesti.

Hranu servirajte na manji tanjur i odmah ćete početi jesti manje. Ako klasične tanjure od 30 cm zamijenite onim od 25 cm, na godišnjoj razini ćete izgubiti između 5 i 10 kilograma samo na manjem unosu kalorija.

Za kraj, mali trik - potrudite se pojesti juhu na početku svakog ručka, jer će vam ona zauzdati apetit.