Na svjež zrak po vitamin D čak i tijekom jeseni

Djeca bi čak i u jesenskim mjesecima morala svakodnevno boraviti na zraku kako bi očuvala razinu vitamina D. "Redovito, umjereno izlaganje suncu bitan je izvor vitamina D za tijelo", objasnio je Ulrich Fegeler iz njemačkoga Društva pedijatara. Dovoljno je provesti na zraku samo 15 do 20 minuta na dan i sunčevim zrakama izložiti lice, ruke i podlaktice - bez krema sa zaštitnim faktorom.

"Djeci i mladima koji rijetko izlaze prijeti manjak vitamina D, posebno zimi", upozorava Fegeler. Manjak vitamina D može uzrokovati dekalcifikaciju kostiju i poremećaj rasta izazvan rahitisom. Središnja njemačka ustanova odgovorna za nadzor i prevenciju bolesti, Institut Robert Koch upozorava da manjak vitamina D uzrokuje teškoće s muskulaturom, srcem i cirkulacijom te slabljenje imunološkoga sustava. Oko 80 posto vitamina D u tijelu stvara izlaganjem kože ultraljubičastim B zrakama, dok se u malim količinama dobiva iz hrane. (hina/metro-portal)