Mitovi o dijetama koje treba zanemariti

Dijete su stalna tema priprema za odlazak na godišnji odmor, no pritom se biraju kao da su u izlogu, umjesto da se malo više informira i procijeni koja je dijeta najbolja i najviše odgovara vašim mogućnostima.

Naime, nije svaka dijeta dobra za svakoga, pa tako ne postoji niti jedinstveni skup pravila koja treba primjenjivati kako biste izgubili kilograme. Kako se uglavnom odustaje zbog strogih pravila i restrikcija, odaberite neku koja će vam dati više slobode.

Paleo dijeta u zadnje se vrijeme reklamira kao najbolja za sve, jer bi nam, kao, trebala biti zapisana u genima - znači, jede se povrće, voće, sjemenke, ribe i meso. No, kako moderni ljudi nemaju gotovo nikakvih sličnosti sa špiljskim ljudima, a naročito naš probavni sustav, radi se samo o još jednom mitu.

Mit o tome da ugljikohidrati debljaju postao je već dosadan, jer je znanstveno dokazano da je prehrana koja ne sadrži ugljikohidrate štetna za tijelo. Mozgu je dnevno potrebno oko 130 grama ugljikohidrata, a trebat će vam i ako želite vježbati. Naravno, jedu se integralne žitarice umjesto bijelog brašna i sve će biti u redu. 

No, jednako tako ne smije se izbaciti ni masti iz prehrane, jer i one imaju svoju ulogu u funkcioniranju tijela. Kao i sa svime, i ovdje je stvar u umjerenosti i aktivnosti koja će spaliti masti.

Gluten je novi neprijatelj broj 1 kojeg se pronalazi u svemu, a zatim se to izbacuje iz prehrane. No, gluten probleme radi ljudima koji imaju celijakliju, dok ga ostali ljudi ne bi trebali izbjegavati, nego ga normalno unositi u organizam prehranom.

Za kraj - da, smijete večerati iza 19 sati. Nemaju svi isti ritam spavanja, pa ako liježete u 23 sata ili još kasnije, nema nikakve prepreke da oko 20 sati pojedete salatu, tunu ili krto meso koje vas garantirano neće udebljati.