Formule za samopomoć čine više štete nego koristi

Vjerovali ili ne, prema istraživanjima objavljenim u časopisu Psychological Science, ljudi s niskom razinom samopouzdanja bolje se osjećaju kad izražavaju negativne misli nego kad se trude koncentrirati se na isključivo pozitivne. 

Istraživači sa sveučilišta Waterloo i New Brunswick u svojim su eksperimentima zamolili ljude s visokom i niskom razinom samopouzdanja da si ponavljaju rečenicu 'Ja sam osoba koju ljudi vole', a zatim su provjerili raspoloženje i osjećaje sudionika eksperimenta. U skupini s niskim samopouzdanjem oni koji su ponavljali 'mantru' osjećali su se gore od onih koji nisu, a kod ljudi s visokim samopouzdanjem koji su ponavljali navedenu rečenicu primjećeno je da se u manjoj mjeri osjećaju bolje nego ranije.

Nakon toga sudionici su zamoljeni da navedu negativne i pozitivne stavove o sebi. Otkriven je paradoks - ljudi s niskim samopouzdanjem osjećaju se bolje kada izražavaju negativne misli nego kada se truge koncentrirati isključivo na pozitivne. U rezultatima istraživanja navedeno je kako pretjerano naginjanje prema pozitivi, primjerice uvjeravanja kao što su 'u potpunosti se prihvaćam kakav/kakva jesam', može kod osoba s niskim samopouzdanjem rezultirati kontradiktornošću koja često vodi prema negativnim mislima. Drugim riječima, ako se ljudi previše usredotoče na pozitivne misli, one negativne mogu imati puno veći impakt nego inače.

Znanstvenici su izvukli zaključak kako "ponavljanje pozitivnih stavova o sebi može imati pozitivan utjecaj, ali samo kod nekih pojedinaca s visokim stupnjem samopouzdanja, dok kod drugih često ima suprotan učinak." Istaknuli su kako pozitivno razmišljanje ipak može biti vrlo korisno, osobito u širim programima i terapijama.

Britanski psiholozi napominju kako je samopouzdanje bazirano na brojnim faktorima iz stvarnog života te da ponavljanje kako je sve 'OK' nije rješenje problema, ali izgradnja (samo)pouzdanja jest. Pojašnjavaju kako se problem samopomoći svodi na 'jednostavne' stvari poput veza i kontakata s obitelji, prijateljima, suradnicima, fizičkom izgledu i sličnim stvarima. Ako niste blisko povezani s članovima obitelji, nemate mnogo prijatelja, nezaposleni ste i uz to nezadovoljni vlastitim izgledom, prilično je teško biti samopouzdan. A ako vam je situacija obrnuta uopće nije teško reći 'Ja sam OK' i biti uvjeren u to, zar ne?