Lubenice trebate jesti - ali ne previše

Lubenica je apsolutno najbolja ljetna hrana - ne samo da je izuzetno ukusna, nego je i zdrava i dobra za vas. 

Lubenica je prepuna C i A vitamina, antioksidansa i zapravo sadrži jako malo šećera u usporedbi s drugim voćem. Bez obzira na to koliko je nutritivno bogata, ona može imati neke efekte na organizam kojih niste bili ni svjesni.

Duže se osjećate sito - ako pokušavate kontrolirati porcije i broj kalorija koje unosite u organizam, bitno je pronaći namrinice od kojih smo dulje siti. Lubenica je jedna od njih. Faktor koji puno doprinosti osjećaju sitosti je i koliko pojedemo. Što više pojedemo, to se sitije osjećamo i tu je sva prednost lubenice. Ona je prepuna vode i upravo zbog toga je možete pojesti više, a unijeti manje kalorija nego da jedete neko drugo voće.

Mogli bi vam se pogoršati probavni problemi - lubenica sadrži puno frukzote koja spada u skupinu FODAMP spojeva, odnosno fermentiranih oligosaharida, disaharida i monosaharida. Ljudi koji inače imaju probavnih problema trebali bi izbjegavati namirnice iz FODAMP kategorije jer one još dodatno pogoršavaju njihove tegobe.

Može potaknuti migrene - nedavna studija, koja je proučavala što sve može biti okidač za migrene, otkrila je da među okidačima može biti i lubenica. Gotovo 30% ispitanika dobilo je migrenu unutar 90 minuta od konzumiranja lubenice, piše Eat this.

Neutralizira slobodne radikale - kako je puna antioksidansa, lubenica pomaže neutralizirati slobodne radikale koji, ako ih ne provjeravamo, mogu uzrokovati razvijanje stanica raka. Za neutralizaciju je zaslužan likopen. Obično kada se njega spominje, spominju se rajčice, no lubenica ima 40% više likopena nego sirova rajčica.

Pomaže pri kontroli kilaže - istraživači u studiji provedenoj 2019. godine zaključili su kako jedenje dvije šalice lubenic dnevno doprinosti kontroliranju kilaže jer promiče osjećaj sitosti. Tijekom istraživanja dvije grupe dobivale su jednak broj kalorija, jedni iz lubenice, a drugi iz keksića s malo masti. To znači da nisu sve kalorije jednake, zbog nekih se možemo osjećati više sito, zbog čega na kraju i pojedemo manje u danu.