Liježite ranije kako bi se manje brinuli

Ljudi koji kasno idu na spavanje i, posljedično, spavaju kraće puno su izloženiji negativnim osjećajima poput zabrinutosti od onih koji u krevet odlaze ranije i spavaju više sati u komadu, pokazalo je američko istraživanjem provedeno na Sveučilištu Binghamton.

Ljudi pate od ponavljanog negativnog razmišljanja kad im se u glavama vrte zabrinjavajuće, pesimistične misli i osjećaju da ne mogu staviti pod kontrolu takva razmišljanja. 

>> Premalo sna uzrokuje depresiju i suicidalne misli >>

Takve se osobe također previše brinu o budućnosti, bave prošlošću i pate od opsesivno-negativnih misli koje potiskuju druge. Takve su misli često uobičajene i kod ljudi koji pate od tjeskobnog poremećaja ili teže depresije, posttraumatskog stres sindroma ili poremećaja spavanja. 

>> Zašto loše spavamo >>

Znanstvenici tvrde da je odlazak u krevet u pravo vrijeme odličan način obrane od negativnih misli, a čak je i san s prekidima povezan s tmurnim raspoloženjem. 

Stoga, ako ste stalno u bluesu, počnite ranije ići u krevet ...