« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 4 godine i 9 mjeseci
1, 2, 1, 2

Lakše vježbanje uz šalicu kave

Istraživanje je pokazalo da konzumacija kofeina prije vježbanja smanjuje bolove u mišima i učinkovito produžuje vježbanje

Prije vježbanja obavezno popiti nešto s kofeinom
Prije vježbanja obavezno popiti nešto s kofeinom (Shutterstock)
Više o

vježbanje

,

skidanje kilograma

,

kava

,

kofein

,

bolovi u mišićima

Unos kofeina prije vježbanja znatno smanjuje bolove u mišićima, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Illinois provedeno na mlađim muškarcima kojima je mjeren učinak kofeina u kombinaciji s vrlo intenzivnom vožnjom bicikla.

Bez obzira konzumiraju li kofein redovito ili ne, ispitanici su redom prijavljivali znatno manje bolove u mišićima nego kod vježbanja bez prethodnog unosa kofeina, što otvara mogućnost kvalitetnije pripreme za vježbanje i, na kraju, učinkovitijeg i snažnijeg vježbanja.

Znanstvenici tvrde da kofein zapravo blokira aktivnost adenozina, kemijskog spoja koji se inače izlučuje kod upalnih reakcija na ozljede, a za koji se zna da aktivira receptore za bol.

Pa i ako niste fanovi kave prije vježbanja, bit će dovoljno popiti dobar crni čaj da se dovoljno napunite kofeinom kako biste jače i bolje vježbali.

05.01.2014. 11:55:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh