Koliko vaše omiljeno voće ima šećera i kalorija
Voće se stalno preporučuje za dijete, no bila bi velika greška računati da nema kalorija, jer ima plodova koji su prepuni šećera i kalorija
Voće je uvijek pri vrhu liste namirnica koje biste obavezno trebali ubaciti u svoju prehranu, a uz to se preporučuje i nekoliko (čak i do sedam) šalica narezanog voća dnevno kao sjajna grickalica koja je uz to i zdrava.
No, pogledajmo stvar s druge strane - i voće ima neke kalorije, a ima i šećera, pa kad malo bolje pogledate donju tablicu, vidjete ćete kako bi takva količina voća dnevno, kad ne bi pomno odabirali, mogla uzrokovati prilične probleme s linijom.
Recimo, 100 grama suhih smokava ima čak 13,8 grama šećera, a ista količina banan ili trešanja ima 76 kalorija.
Kad bi prosječno uzimali sedam šalica, što odgovara količini od 100 grama prosječno slatkog i kaloričnog voća, dnevno bi u sebe unijeli dodatnih cca 350 kalorija i 60-ak grama šećera, što bi se zacijelo vrlo brzo vidjelo na vašoj liniji.
Stoga, kad planirate voćne obroke, evo tablice pa pripazite što jedete:
| Voće (100g) | Šećer (g) | Kalorijska vrijednost |
| Jagode | 4,1 | 27 |
| Grejpfrut | 5,9 | 29 |
| Nektarine | 6,7 | 37 |
| Naranče | 7,1 | 33 |
| Lubenica | 5,2 | 25 |
| Breskve | 7,1 | 33 |
| Marelice | 7,8 | 42 |
| Šljive | 8,4 | 39 |
| Kruške | 8,4 | 49 |
| Ananas | 8,4 | 42 |
| Borovnice | 8,4 | 49 |
| Jabuke | 8,8 | 44 |
| Mandarine | 9 | 45 |
| Kivi | 9,2 | 56 |
| Banane | 10,1 | 76 |
| Trešnja | 10,9 | 76 |
| Nar (šipak) | 11,6 | 70 |
| Smokve | 13,8 | 62 |
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
Novi komentar