Koliko nam sati sna stvarno treba?

Manjak sna obično uzrokuje umor i neproduktivnost, a ukoliko ih ignoriramo i nastavimo iscrpljivati tijelo, posljedice manjak sna mogu postati puno ozbiljnije - prerasti u bolesti.

Dvogodišnja studija provedena od strane američke Nacionalne udruge za spavanje otkrila je da odrasli trebaju u prosjeku između sedam i devet sati sna. 

Nekim ljudima dovoljno je i manje sna, da funkcioniraju dobro i nemaju posljedice na zdravlje, no zaslužna za to su rijetka genetička stanja, kaže za Inverse neuroznanstvenik Chelise Rohrscheib.  

Ako netko ozbiljno odskače od prosjeka, odnosno spava manje ili više, a pritom se kroz dan osjeća umorno, trebalo bi provjeriti s liječnikom jer je moguće da se radi o bolesti.

Hipersomnija ili pretjerano spavanje može biti simptom depresije ili pak znak da se tijelo s nečime bori i na to mu odlazi energija koja nam je potrebna za svakodnevno funkcioniranje.

Kako starimo, potreba za snom se mijenja pa time i preporuke stručnjaka o tome koliko trebamo spavati.

• novorođenčad - 14 do 17 sati
• bebe - 12 do 15 sati
• djeca do tri godine - 11 do 14 sati
• predškolci - 10 do 13 sati
• školarci mlađeg uzrasta - 9 do 11 sati
• tinejdžeri 8 do 10 sati
• mlađi odrasli - 7 do 9 sati
• odrasli 7 do 8 sati

No usprkos preporukama znanstvenika, studija objavljena u časopisu Nature pokazala je da prosječna odrasla osoba spava 6 sati i 28 minuta, što je manje od potrebnog.

Pokazalo se i da je mit nadoknađivanje sna. U istraživanju objavljenom u časopisu Current Biology stoji da čak i ako se dobro naspavamo za vikend, ne možemo izbrisati posljedice nespavanja.