« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 1 mjesec i 22 dana
EHHH...

Koliko dnevno trebate hodati da počnete gubiti salo?

Iako mnogi ne misle tako, hodanje može biti efektivan trening i način za gubljenje kilograma

Hodajte!
Hodajte! (Arhiva)
Više o

hodanje

,

salo

,

kretanje

,

gubitak sala

Hodanje je važna stvar, ali ne samo zato da biste hodali tek tako - glavni cilj priče je maknuti salo i riješiti ga se.

Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, koliko biste dnevno trebali hodati? Prema trenutnim preporukama toje od 150 do 300 minuta tjedno. Točnije, trebali biste hodati pola sata, pet dana u tjednu.

Ipak, ako želite biti sigurno da nešto radite, trebali biste hodati nešto dulje od toga.

>> Kuda ide salo kad gubimo kilograme? >>

Znanstvenik Cedric Bryant kaže kako biste trebali težiti tome da svaki dan prohodate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno.

Savjetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počene hodati uzbrdo ili s prslukom s utezima.

>> Salo na trbuhu - mitovi i istina >>

Uz to, budite kreativni sa svojih šetnjama. Mijenjajte rutu, podlogu, okoliš, piše Eat this.

01.08.2021. 12:01:00
    
Razgovor RSS komentara novi komentar ↓
  1. avatar
    armando
    01.08.2021. 14:02
    Najmanje svaki dan 1 sat
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh