Koje aktivnosti garantiraju dobar san

Spavanje je povezano s tjelovježbom, preciznije, od vrste aktivnosti ovisi i kvaliteta sna, jednog od ključnih faktora zdravlja.

Pokazalo se kako aktivnosti poput hodanja, bicikliranja, trčanja, dizanja utega, aerobika, vrtlarenja, joge, pilatesa ili golfa povećavaju izglede za kvalitetan san.

S druge strane, kućanski poslovi i poslovi povezani s brigom za djecu su bili povezani s većim rizikom za poteškoće sa snom.

Mnoga su istraživanja pokazala kako manjak sna dovodi do slabljenja tjelesnih i mentalnih sposobnosti.

Vrijedi se podsjetiti da istraživanje provedeno na pretilim i tjelesno neaktivnim sredovječnim ispitanicima pokazuje kako svaki oblik tjelovježbe pomaže u gubitku suvišnih kilograma, pa osim što ćete biti vitkiji, bolje ćete i spavati.