Kako zaspati po ovim vrućinama

Vrućine su stigle, a s njima ruku pod ruku i problemi sa spavanjem - definitivno nije jednostavno zaspati kad je noć toplija nego što su još nedavno bili dani.

Poznato je da je savršena temperatura za spavanje između 16 i 21 stupnja Celzijusa, a vaš mozak zapravo mora biti nešto hladniji od ostatka tijela. Kvalitetan noćni san važan je za obradu informacija koje smo proživjeli tijekom dana, kao i za 'popravak' i ponovno balansiranje tijela - fizički i mentalno. 

No, naravno da se sve može, pa zato donosimo par savjeta kako jednostavno zaspati bez obzira na vrućine:

1. Stavite posteljinu u plastičnu vrećicu i potom nekoliko minuta u zamrzivač. Ako nemate puno mjesta u frižideru ili zamrzivaču, pomoći će vam i ako stavite samo jastučnicu ili pidžamu

2. Prije odlaska u krevet, namažite se losionom za poslije sunčanja s aloe verom, koji prije držite u hladnjaku

3. Nosite pamučnu pidžamu i na krevet stavite tanke, čiste pamučne plahte  - visokokvalitetni pamuk je idealan materijal za spavanje jer je najviše prozračan

4. Pazite da ne jedete previše proteina jer to zapravo može zagrijati vaše tijelo ubrzanjem metabolizma

5. Jedite začinjenu i ljutu hranu, ali barem tri sata prije spavanja - može vam pomoći kod znojenja, čime se tijelo hladi

6. Ako vježbate, radite to ujutro, a ne navečer kako vam se tijelo ne bi previše zagrijalo.

7. Ako se navečer tuširate, radite to u mlakoj vodi, a ne hladnoj jer će vaše tijelo reagirati na iznenadnu promjenu temperature očuvanjem topline.

8. Isključite sve električne uređaje u spavaćoj sobi jer emitiraju toplinu